Stressaantuneena ihminen alkaa helposti himoitsemaan parempaa mielta sokerisista ja energiapitoisista ruuista. Kukapa meista ei olisi joskus ollut valmis istahtamaan sohvalle suklaalevyn kanssa "palkitsemaan" itseaan rankan tyopaivan paatteeksi. Mutta ikava kylla stressihormonit nopeuttavat energian muuttumista rasvoiksi eli ei siis ole epatavallista, etta stressaantuneena rasva alkaa kertymaan juuri lantiolle ja vyotarolle jenkkakahvoina. Stressaantuneena kannattaakin yrittaa pitaa kiinni tasaisesta ateriarytmista ja keskittya ruuan terveellisyyten, ettei nalka paase yltymaan holtittomaksi iltaisin, jolloin herkut helposti houkuttavat! Stressaantuneena kannattaa jattaa herkut kauppaan ja keskittya mahdollisimman puhtaaseen ja tuoreeseen ruokaan, jattamalla esimerkiksi sokerit, einekset ja turhat lisaaineet kaupanhyllyille!
 |
| Mangossa on paljon vastustuskykya, lisaavaa C-vitamiinia! |
 |
| Vihreiden kasvisten on todettu auttavan verensokerin heilahteluihin! |
Ensimmaiset stressin merkit nakyvat younien heikentymisessa. Ajatukset ja suunnitelmat jaavat pyorimaan paahan eika uni meinaa millaan tulla. Kroppa kay ylikierroksilla, ja uni on katkonaista, ja aamulla saattaa tuntua kuin ei olisi nukkunut ollenkaan. Nuutunut olo jatkuu koko paivan, mutta illalla uni ei silti meinaa tulla... Ennen nukkumaan menoa olisikin hyva rauhoittua hetki, vaikka venytellen tai meditoiden.
Myos iho saattaa reagoida stressiin, joka ilmenee iholla nappyloina tai kuivuutena... Kannattaa juoda paljon vetta ja suosia hyvia rasvoja esimerkiksi omega3:sta, jota saa rasvaisista kaloista, myos avocado on oikein ihoystavallinen! Itse kaytan avocadoa lahes paivittain!
Stressin oireiden ilmaantuessa kannattaakin jo tietoisesti keskittya rauhoittumiseen ja loytaa ne tavat, joilla pystyy rauhoittamaan laukkaavan mielen. Monelle urheilu ja liikunta toimivat stressinpoistajina, mutta tassakin kannattaa kuunnella omaa kehoa ja antaa keholle lepoa, jos silta tuntuu. Opi tuntemaan omat rajasi, ja tee niita lajeja jotka tuntuvat hyvilta juuri sinulle. Yhdelle se voi olla juoksulenkki ja toiselle taas kevytta joogaa. Ei ole vain yhta oikeaa tapaa, silla olemme kaikki yksiloita!
 |
| Namaste |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti