Insta Moments

1. Smoothie päivässä! Lempparini tällä hetkellä marjaiset proteiinismoothiet chialla ja mantelimaidolla, nam! 2. Treenattavien kanssa treenataan yleensä aina ulkona, kun se vain on mahdollista. Raikas ilma on parasta sisällä istutun työpäivän jälkeen. 3. Proteiinipatukka toimii välipalana kiireisinä päivinä. Niistä yksi suosikkini on Bounce ja maapähkinänmakuinen "Protein Blast". Tässä matkalla hyvinvointi-iltaan puhumaan proteiinien tärkeydestä ruokavaliossa :) 

4. Auton takarontti on täynnä kahvakuulia, ja ohjattuja tunteja vedän tällä hetkellä 6 viikossa. Omia lihaskuntotreenejä ei enää juuri tarvita. 5. Viikonlopun aamupalalla banaanipannareita 6. Tiistaisin vedän dynamic joogaa pienryhmälle. Kevyt välipala auttaa jaksamaan aina iltaan asti- smoothie toimii aina. 

7. Herkkuperse ;) Raakasuklaata Green Streetillä. 8. Rakkaudesta juoksuun. Juosta voi missä vain, milloin vain, mutta parasta se on metsäpoluilla. 9. Vastapainona kiireiselle elämäntyylille on tärkeää osata myös rentoutua. Parasta akkujen latausta on viettää aikaa mökillä, keskellä ei-mitään. 

                                               follow heidionthego 

                                        Mukavaa viikkoa kaikille :)

Insta Week ja ajatuksia positiivisuudesta

Viikko vierähti taas vauhdilla. Paljon kivoja juttuja; ilon hetkiä, onnistumisia, uusia kuvioita ja matkoja tiedossa. Synkemmän pilven taivaalle kuitenkin toivat TT- kuvien tulokset jalasta- vielä on ilmeisesti 12mm murtumalinja hienoisesti näkyvissä. Parantumaan päin ollaan menossa ja luutumista selvästi tapahtumassa, mutta kyllä vauhti on sen verran hidasta, että vaikea pitää positiivista mieltä yllä. Hassua, miten yksi negatiivinen juttu vaikuttaa niin kokonaisvaltaisesti mielialaan ja helposti jättää negatiivisen pilven leijumaan ajatuksiin. No, onneksi huomenna saan omalääkäriltä varmemmat tulokset- turha murehtia etukäteen. 

Keskitytään kuitenkin mieluummin niihin positiivisiin juttuihin :) Instagramiin kuvailen päivittäin arjen hetkiä, jotka eivät aina pääse tänne blogiin asti. Alla viime viikkoisia kuvia Instagramista, heidionthego :) 

1. Aamupalaa ja uusien matkojen suunnittelua; toukokuussa tiedossa ainakin Lontoo, ehkä myös Frankfurt. 2. TRX:ää 3. Joogaa auringonpaisteessa 4. Runsas lounassalaatti; avocadoa, lohta, parsakaalia, fetaa, salaattia ja kurpitsansiemeniä. 

1. Temppuilua Kaivarissa  2. Välipala autossa kuulatuntien välissä 3. Torstai family dinner Meritorpalla; halloumi/ linssi/ rapusalaatti ja lasi champagnea. #arjenluxusta 4. Ulkokuulatunnit lähtivät hyvin käyntiin- edes sade ei ollut esteenä! 

1. Aamupuuroa & Shape 2. Kaunis Seurasaari 3. Shadow selfie :) 4. Nopea lauantailounas; halloumia, parsaa, kananmuna, salaattia, avocadoa ja kirsikkatomaattia. 

It's not always sunny or the perfect weather. But you can always find the positive side in everything, if you just open your eyes and look a bit deeper. 

Näilla ajatuksilla mennään- kaikista asioista löytää sen paremmankin puolen, kunhan vain jaksaa ajatella positiivisesti. Näin ainakin itse ajattelen. Nyt nautitaan sateisesta sunnuntaista- voi hyvällä omallatunnolla katsoa leffoja, vaikka koko päivän :) 

InstaWeekend

Ensimmäistä kertaa Riikassa, "Baltian Pariisissa". Kaunis kaupunki, etenkin vanha kaupunki. Paljon upeita kirkkoja ja kauniita vanhoja rakennuksia, ja kaiken lisäksi hintataso on halpa ja lentokin alle tunnin. Tänne tullaan ehkä vielä toistekin.

First time in Riga. Such a beautiful old city with amazing church's and old buildings. And its so cheap as well. Definitely a place to visit! 

INSTAGRAM: heidionthego

heidionthego Instagram- kuvia  viikonlopulta! Olo on oikein rentoutunut ja tästä on hyvä aloittaa uusi viikko. Onnellisuus tulee pienistä asioista ympärillämme, kunhan vain avaamme silmät ja olemme läsnä tässä ja nyt.

Ihanaa, että vihdoin saatiin lunta myös tänne Helsinkiin:) Aerial joogasta ja pinkistä aamupalasta spirulinalla tulossa vielä lisää. Stay tuned  ja oikein mukavaa viikkoa kaikille :) 

Finally we have a white winter here in Helsinki as well- can't wait to go skiing :)

Breakfast: Instant Maitake, porridge with banana, cloudberries and walnuts & daily vitamins + spirulina.

Kettlebell class & on the go snack; banana and marcona almonds

Pizza Friday! Home made- of course :)
Cherry tomatoes, Garlic, Tuna, Goat Cheese and Rucola

My new pink breakfast/snack favorite; Alpro Soy with blueberries, pomegranate and cashew/ cacaonibs. So fresh and sweet without added sweeteners. Pure taste from the fruit.

Senaatintori & Tuomiokirkko early in the morning. Beautiful Helsinki.

Aerial yoga @ Hima Happiness. Feeling amazing. A must try, if you haven't tried yet.

Afternoon walk & coffee with a good friend @ Cafe Torpanranta. 

Viikko Instagramissa & Arvonta

                                            Viikko Instagramissa (heidionthego)

Aamupalana maistui GGS (Glowing Green Smoothie) Selleriä, kurkkua, avocadoa, ananasta, matchaa ja chian siemeniä. Täyttävää, mutta hyvin sulavaa varsinkin ennen aikaista joogatuntia. 

Lounaita... 

Fetasalaattia, punajuuripihvia ja bataattimuussia

Kuhaa, taysjyvariisia ja parsa-ja kukkakaalia

Siivousta ja vanhoja todistuksia ( ai, niin! Aerobicohjaaja vuodelta 2000!). Ja uudet kahvakuulatunnit Somatic Studiolla ensi maanantaista alkaen. 

Ja ihana pörröhäntä parvekkeella :) 

Vielä on tänään aikaa osallistua arvontaan (tästä). Onnea ja mukavaa viikonloppua :) 

Instagram Challenge

Heipa hei!

Pari viikkoa sitten paatin ottaa osaa Instagramin 10day #healthyogabliss challengiin. Eli ideana oli 10 paivan ajan julkaista jooga- tai muuten healthy lifestyle-kuva/paiva Instagramissa. Iloisena yllatyksena juhannuksen kynnyksella sain kuulla, etta heidiontego ja kaisaj valittiin voittajiksi! Jee :) 

Tassa muutama voittokuva...

Instagramissa lisaa kuvia heidionthego, josta voit seurata mm. inspiroivia paivan treeneja, ruokia jne. Kivaa juhannuksen jatkoa :) Taalla lammin sauna odottaa :)

Hello! Just before midsummer feast I had good news! Couple of weeks ago I took part in Instagrams 10 day #healthyogabliss challenge. So during 10 days I posted 1 yoga- or healthy lifestyle related pic in Instagram... and the good news is that heidionthego & kaisaj won it. How great is that! So here's some winning pics and you can always follow me there heidionthego, lots of inspiring food & exercising pics :)