Morning Run- Be Present

Affirmation of the week: The meaning of life is not a question to be answered, but an event to be experienced.

Open your eyes and stop for the moment- be present. 
"Life is what happens to you, while you're busy doing other plans" John Lennon

Eilinen on mennyttä ja huominen vasta tulossa, mutta kuinka usein sitä huomaakin elävänsä mielessään jo huomista, seuraavaa viikkoa tai jopa seuraavaa vuotta. Odotetaan kesälomaa, joulua, matkaa jne, aika kuluu sykleissä, aina jotakin odottaen. Mielikuvilla luodaan kuvitelmia tulevista tapahtumista, esimerkiksi tulevasta lomasta. Mielen vaeltaessa muualla unohdetaan olla hetkessä, tässä ja nyt. Vaikka oikeastaan vain juuri sillä on merkitystä, mitä tapahtuu juuri nyt.

Aamulenkillä ihailin kaunista auringonnousua, kuuntelin meren kohinaa ja otin valokuvia. Rakastan valokuvaamista, mutta aivan liian harvoin tulee kuvattua oikein kunnon kameralla (nämäkin kuvat on tosin otettu ihan vain kännykällä). Valokuviin on kiva ikuistaa tärkeitä hetkiä ja upeita maisemia- yksi kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Valokuvien avulla myös muistuu mieleen asioita ja hetkiä, jotka saattavat muuten olla unohduksissa. 

Aamusta ranta oli vielä tyhjä, mutta myöhemmin rantabulevardi täyttyi innokkaista lenkkeilijöistä, niin paikallisista kuin turisteistakin. Kuinka paljon positiivista energiaa voikaan saada jo pelkästään auringosta! 

Aurinkoa kaikkien päivään :) 

Hyvän Päivän Salaisuus...

… alkaa jo aamusta. Jokaisella meillä on omat keinomme ja rutiinit, miten päivä saadaan parhaiten käyntiin heti aamusta. Oletko huomannut, kuinka aamun fiiliksistä voi jo melkein päätellä miten päivä tulee sujumaan? Mielellä on vahva voima ajatuksiimme ja tutkimusten mukaan meillä onkin jopa 60 000 ajatusta vuorokaudessa! Ajatuksia tulee ja menee, ja kaikki tunnetilat kuuluvat elämään, mutta uskon, että omalla positiivisella asenteella varmasti myös mieli ja ajatukset kirkastuvat. Asioissa on aina kaksi puolta, mutta missä valossa haluat ne nähdä, on vain sinusta kiinni.

Tässä omia kokemuksiani, jotka auttavat starttaamaan päivän kuin päivän käyntiin. Kommenttiboksiin otan mielelläni vastaan myös teidän kokemuksia hyvän päivän salaisuuksista :)

* Herää sen verran ajoissa, että ehdit rauhassa tekemään aamutoimet. Valmistele aamua jo edellisenä iltana. Laita vaatteet valmiiksi jo illalla ja aamupalankin voit tehdä jo jääkaappiin tekeytymään, esimerkiksi raakapuuron. Kiire tunnetusti lisää stressiä. Vältä torkuttamista!

* Kirjoita ylös positiivisia ajatuksiasi ja asioita, joista olet kiitollinen tänään. Usein unohdamme negatiivisten asioiden alle, ne asiat, joista voisimme olla kiitollisia. Sen sijaan, että voivottelisimme asioita, joihin emme juuri sillä hetkellä voi vaikuttaa, keskitä energiasi niihin positiivisiin asioihin, joihin voit vaikuttaa. 

* Aloita aamu isolla lasillisella vettä, johon voit aineenvaihduntaa tehostamaan lisätä hieman sitruunanmehua. Aamuisin otan myös vitamiinit; D-vitamiinin sekä vuodenajasta riippuen tai kuuriluontoisesti rautaa, sinkkiä ja monivitamiiniä, sekä iltaisin vielä magnesiumia. Magnesium on ehdoton, silloin kun liikkuu paljon.

* Jos olet aamuvirkku, tee pieni treeni heti aamusta. Treeni voi olla aamujoogaa, venyttelyä tai vaikkapa juoksulenkki. Itse nautin juoksusta heti aamutuimaan, jonka jälkeen olo on ihanan raikas, ja viimeistään silloin koko keho on hereillä. Juoksu toimii myös meditaationa, ja monet hankalaltakin vaikuttavat asiat selkiytyvät. Huonokin aamu saa kirkkaamman ja positiivisemman sävyn pienellä lenkillä. 

* Syö aamupala rauhassa, mielellään ilman kännykkää tai tietokonetta. Keskity ruokailuun ja nauti siitä mitä syöt. 

Oikein aurinkoista sunnuntaita kaikille, tästä tulee hyvä päivä :) 

Mitä muutkin ajattelevat...

Oletko yksi heistä, jotka usein ajattelevat tai tekevät päätökset sen mukaan, "mitä muutkin ajattelevat"? Oletko luopunut tai jättänyt tekemättä asioita vain sen takia, mitä muutkin ajattelevat? Teetkö päätökset pohjautuen siihen mitä itse haluat, vai pohjautuen siihen, mitä uskoisit muiden haluavan sinun tekevän? 

Eilen lentokoneessa luin Me Naisten artikkelia "Matkalla pois", jossa kuolemansairaat kertoivat mistä asioista he ovat kiitollisia, ja mitä katuvat. Kaikille heille yhteistä oli ajatus "Ajattele vähemmän, mitä muut ajattelevat" ja  "toivoisin, että olisin nuorempana tajunnut, että minun ei ole pakko miellyttää muita. Monta kertaa olen mennyt ja tehnyt, kun on pyydetty, ja jättänyt omia tärkeitä asioita pois". Uskonkin, että monikin meistä kamppailee samojen asioiden kanssa enemmän tai vähemmän. Mutta mitä väliä, mitä muut ajattelevat, jos itse koet tekeväsi oikean ratkaisun? Onneksi iän, kokemusten ja itseluottamuksen kasvaessa myös päätösten tekeminen omien tuntemusten ja arvojen kannalta on helpompaa. 
 
Huolehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat on yleensä pelko tai uskomus siitä ettemme ole tarpeeksi hyviä, tai ettemme kelpaa sellaisena kuin olemme. Helposti seuraamme valmiiksi tehtyä polkua ja noudatamme sitä orjallisesti, jotta tuntisimme kuuluvamme joukkoon, olipa kyseessä sitten ystävyys, työ tai vaikka ihmissuhde. Jos kuitenkin koko ajan teemme päätökset vain sen pohjalta, mitä muutkin ajattelevat, unohdamme, mitä itse haluamme ja mitkä asiat ovat itsellemme tärkeitä. Silloin keskitymme myös helposti vain siihen, mitä meistä puuttuu tai on vialla. 

Älä anna muiden odotusten tai vaatimusten olla esteenä omille unelmillesi. Kaikkia ei voi miellyttää, miksi et siis tekisi juuri niin kuin itse parhaaksi näet? Aina on kuitenkin joukossa niitä, jotka näkevät valintasi negatiivisena, teit sitten niin tai näin. 

                                                 Kuuntele itseäsi.

                                   Tee asioita, joista oikeasti nautit.

                     Ole armollinen itsellesi ja luota omaan arviointikykyysi. 

Insta Week ja ajatuksia positiivisuudesta

Viikko vierähti taas vauhdilla. Paljon kivoja juttuja; ilon hetkiä, onnistumisia, uusia kuvioita ja matkoja tiedossa. Synkemmän pilven taivaalle kuitenkin toivat TT- kuvien tulokset jalasta- vielä on ilmeisesti 12mm murtumalinja hienoisesti näkyvissä. Parantumaan päin ollaan menossa ja luutumista selvästi tapahtumassa, mutta kyllä vauhti on sen verran hidasta, että vaikea pitää positiivista mieltä yllä. Hassua, miten yksi negatiivinen juttu vaikuttaa niin kokonaisvaltaisesti mielialaan ja helposti jättää negatiivisen pilven leijumaan ajatuksiin. No, onneksi huomenna saan omalääkäriltä varmemmat tulokset- turha murehtia etukäteen. 

Keskitytään kuitenkin mieluummin niihin positiivisiin juttuihin :) Instagramiin kuvailen päivittäin arjen hetkiä, jotka eivät aina pääse tänne blogiin asti. Alla viime viikkoisia kuvia Instagramista, heidionthego :) 

1. Aamupalaa ja uusien matkojen suunnittelua; toukokuussa tiedossa ainakin Lontoo, ehkä myös Frankfurt. 2. TRX:ää 3. Joogaa auringonpaisteessa 4. Runsas lounassalaatti; avocadoa, lohta, parsakaalia, fetaa, salaattia ja kurpitsansiemeniä. 

1. Temppuilua Kaivarissa  2. Välipala autossa kuulatuntien välissä 3. Torstai family dinner Meritorpalla; halloumi/ linssi/ rapusalaatti ja lasi champagnea. #arjenluxusta 4. Ulkokuulatunnit lähtivät hyvin käyntiin- edes sade ei ollut esteenä! 

1. Aamupuuroa & Shape 2. Kaunis Seurasaari 3. Shadow selfie :) 4. Nopea lauantailounas; halloumia, parsaa, kananmuna, salaattia, avocadoa ja kirsikkatomaattia. 

It's not always sunny or the perfect weather. But you can always find the positive side in everything, if you just open your eyes and look a bit deeper. 

Näilla ajatuksilla mennään- kaikista asioista löytää sen paremmankin puolen, kunhan vain jaksaa ajatella positiivisesti. Näin ainakin itse ajattelen. Nyt nautitaan sateisesta sunnuntaista- voi hyvällä omallatunnolla katsoa leffoja, vaikka koko päivän :)