Streets of Copenhagen

Mikä onkaan parempi tapa tutustua uuteen kaupunkiin, kuin vetää lenkkarit jalkaan ja tehdä kaupunkikierros heti aamutuimaan lenkkeillen. Kartasta suunnittelen etukäteen reittiä mielenkiintoisille alueille tai nähtävyyksille. Vinkkejä kannattaa kysyä myös hotellin respasta. Aikaisin aamulla juostessa on hyvä tietää myös alueet, joita olisi hyvä välttää ja pidä aina mukana kännykkää, ihan vain varmuuden vuoksi. 

Eilen Kööpenhaminassa suuntasin aamulenkille Vesterbron kanaville, jonka ympärillä kulki kaunis juoksureitti- ei siis tullut yllätyksenä, että kanavanranta osoittautui lenkkeilijöiden suosimaksi paikaksi. Matkoillakin rakastan aikaisia aamuja; aamulenkillä saan paremmin fiilistä uudesta paikasta ja sen asukkaista- turisteja harvemmin näkyy kaduilla näin aikaisin aamulla. Tuskin on matkaa ja paikkaa, johon en olisi tutustunut juosten. 

Köpiksestä tulee aivan mieleeni Amsterdam- kauniit värikkäät rakennukset, kapeat kadut, polkupyörät ja kanavat. Myös kieli on hollannin kanssa hyvin samankaltainen ja esimerkiksi lukeminen sujui yllättävänkin hyvin, puheen ymmärtäminen ja sanojen ääntäminen olikin sitten toinen juttu. Alla vielä hieman fiiliskuvia matkalta. 

                             Hav en god weekend :)

Where ever I go, I always carry my trainers with me. Is there any better way to get to know places than run them around? There's no place I haven't had my trainers with me. I just love to get up early in the morning, get fresh air and explore the city :) 

Top of the Mountain

Vuoren huipulla tuulee! Se, mielettömät maisemat ja huikea fiilis saatiin kokea serkkuni kanssa pyörävaelluksella Espanjan Sierra Bermejalla. Samalle vuorelle vaelsin viime vuonna jalan. 

Helteiden takia pitkille vaelluksille on matkaan lähdettävä auringon vasta noustessa. Kartta, aurinkorasvaa, paljon nestettä ja eväät mukaan. 

Matka taittui rennosti fiilistellen. Suurin osa matkasta pyöräiltiin, mutta jyrkimmissä kohdissa käveltiin. Ylös huipulle 25 km jatkuvaa ylämäkeä ja paluu alas rennosti vapaalla. Vasta alas tullessa huomasi, kuinka jyrkkä ja pitkä reitti olikaan. 

Ylhäällä huipulla täytettiin vesipullot, fiilisteltiin maisemia ja syötiin eväitä. Kyllä maistui viiden tunnin nousun jälkeen avocado/manchegosämpylät herkullisilta. 

Aivan ihana retki. Lomallakin tulee liikuttua, enkä pidä sitä varsinaisena treeninä- luonnossa liikkuminen ja urheilu, kun ovat aina olleet osana arkea. Itse asiassa juuri lomalla on aikaa tehdä enemmän pidempiä retkiä. Kun lähtee matkaan jo aikaisin aamulla, on jo takaisin perillä, kun muut vasta heräilevät. Ja jää koko päivä aikaa nauttia auringosta ja rantapeleistä :) 

Just a few things...

                                     Instagram-kuvia (heidionthego) viime päiviltä.

* Chiapudding, ei pysty vastustamaan. Aamulla, välipalalla, any time! Parasta marjojen kanssa. * Run fast, live fearless. Lenkki viikossa piristää kummasti ja pitää mielen virkeänä :) * Kesä & Mansikat, aitoja suomalaisia kesämarjoja odotellessa. * Luonto puhkeaa kukkaan. Kotia kaunistavat pionit. Ihania värejä kaikkialla- lisää värejä myös lautaselle tuoreista kauden kasviksista * Four Sigma Foodsin Mind Herbs pitää mielen virkeänä ja keskittyneenä- sisältää mm. Ashwagandhaa, jonka uskotaan lisäävän fyysistä ja henkistä suorituskykyä sekä vahvistavan elimistön omaa vahvistuskykyä ja tukemaan elimistön palautumista stressistä. *Salitreeniä. 2-3 kertaa viikossa yritän ehtiä tehdä oman salitreenin. Circuitissa saan parhaiten hien pintaan. Kuminauha apuna leuanvedoissa. * Sushia @ Roka, London. Hyvinvointi on kokonaisvaltainen elämäntapa- ei dieetti! Tuore sushi on taivaallista. Kaikkea kohtuudella :) * Matkustaminen. Intohimo! Näin kaunis taivas paluu lennolla Helsinkiin- ilman filttereitä! * Kettlebell & RawEnergy- hyvinvointipäivä Kaapelitehtaalla. Kiva päivä jälleen kahvakuulailun ja raakaruuan parissa. Kiitokset vielä tätäkin kautta kaikille osallistujille- teitte päivästä täydellisen <3 Päivästä tulossa vielä oma postaus.

Ja hei, nauttikaa kauniista päivästä! Aamulenkillä tarkeni hyvin jo ihan t-paidassa. Upea päivä tulossa :) 

Just a few things... Instagram @heidionthego. And enjoying this beautiful sunny day- time to get rid of layers! Have a fabulous day :) 

Paras Aamupala

Miten sinä aloitat päiväsi? Itse en pysty toimimaan 100% ilman aamupalaa. Kotona aamupala on nopea ja simppeli, kuten esimerkiksi puuro tai smoothie, mutta lomilla tykkään nautiskella aamupalan rauhassa ja testailla uusia juttuja. 

Aamupala tutussa Le Pain Quotidienissa ei petä koskaan- eikä siis tälläkään kertaa! Joka aamu tie vei samaan paikkaan, vaikka varmasti muitakin hyviä vaihtoehtoja olisi ollut tarjolla. 

Mikä tästä paikasta sitten tekee niin suositun? Monipuolinen menu, tuoreet, lähellä tuotetut ja luomu raaka-aineet- kaikille varmasti löytyy jotakin. 

Aamulenkin jälkeen maistui raikas vihermehu, lautasella gluteeniton crunola parfait raakagranolasta, vadelmista ja maidottomasta "jugurtista" sekä keitetty kananmuna. Hyvät energiat päivään ja tällä jaksoikin aina pitkälle iltapäivään. Nam! Crunolaa täytyy tehdä kotonakin! Toivottavasti saataisiin paikka pian Suomeenkin :) 

My favorite breakfast at the city! Le Pain Quotidien, which never let me down. Such a fresh, organic and local ingredient, and definitely something for everyone. On my plate crunchy glutenfree crunola with berries and dairy free "yogurt", and soft boiled egg. Fresh green juice was yummy after morning run. It would be great to have this at Finland too :) 

Lululemon & The Detox Kitchen Deli

Asics juoksutossuissa, Nike trikoissa ja Lululemon muissa treenivaatteissa- peruspäivän uniformu! Oli siis mukava yllätys löytää kanadalainen Lululemon myös Lontoosta, ja piipahtaa liikkeessä katsastamassa kesän uutuuksia. 

Treenivaatteita kuluu jo työn puolesta paljon, ja pieni vaatekaapin päivitys olikin tarpeen. Tärkeänä pidän, että vaatteet istuvat hyvin, joustavat, ovat mukavat päällä ja hengittävät hyvin- eikä kiva ulkonäkökään ole pahitteeksi. Myös kestävä materiaali on tärkeää. 

Uusia ideoita lautaselle sain Harvey Nicholsilla sijaitsevasta Detox Kitchenistä. Green Goddes vihermehu, sekä lautasella punakaalia, linssejä ja kurpitsaa villiriisin sekä punasipulin ja aurinkokuivattujen tomaattien kanssa. Kevyt, mutta ravitseva myöhäinen lounas. Delien lisäksi The Detox Kitchen toimittaa kiireisille lontoolaisille terveellisiä ruokia myös aina kotiovelle asti. 

Asics for running, Nike for thighs and Lululemon for rest- my daily basis outfit! So I was more than happy to pop up in London's Lululemon store. Such a great workout clothes :) 

Late lunch we had at Harvey Nichols The Detox Kitchen deli. Green Goddess green juice, and nice and fresh salad with red cabbage, lentils and butternut squash with wild rice, red onion and sun dried tomatoes. Yummy! 

Aamulenkki Lontoon sydämessä <3

Terveisiä pilvisestä Lontoosta! Aamu alkoi reippaasti pitkin kaupungin puistoja kierrellen. Aamuvirkku ei saa nukuttua pitkään edes lomalla. Helpointa vetäistä tossut jalkaan ja nauttia kaupungin hiljaisista kaduista muiden vielä nukkuessa. 

Lontoon keskustassa on paljon kauniita ja vehreitä puistoja upeine kukkaistutuksineen mm. Hyde Park, Kensington Garden, Green Park ja St James Park. Puistot yhdistyvät kätevästi toisiinsa, eikä liikenteen vilinässä tarvitse juosta juuri ollenkaan. Puistoja kierrellen saa helposti tehtyä pidemmänkin lenkin ja samalla näkee myös nähtävyyksiä. 

Lenkkarit kulkevatkin aina lomilla mukana ja aina saa uutta irti jo ennestään tutuistakin paikoista. Lontoo on oiva matkakohde niille, jotka haluavat shoppailun, nähtävyyksien ja ravintoloiden ohella myös lenkkeillä. Tiesitkö muuten, että ainakin Lontoossa, Pariisissa ja Nycissä on mahdollista saada ohjattuja nähtävyyskierroksia lenkkeillen! Ihan superidea- kaksi kärpästä yhdellä iskulla! Samaa ideaa olen suunnittelemassa Helsinkiinkin :) 

Aamulla testiin pääsivät uudet Asicsin DS neutral- juoksutossut. Ihanan kevyet ja sopivat jalkaani täydellisesti- bonusta vielä kirkkaasta väristä :) 

Tossu soveltuu hyvin neutraalille askeltajalle, mutta samaa tossua on saatavilla myös pronaatiotuella. Kannattaa aina kysyä neuvoa ammattilaiselta, jotta varmasti saat juuri omalle jalallesi sopivat tossut. Oikeilla tossuilla pystytään ennaltaehkäisemään mm. loukkaantumisia ja rasituksia. 

Greetings from cloudy London! My day started with a morning run around the parks, Hyde Park, Kensington Garden, Green Park... Can't sleep late even on holidays! 

The time has come...

Nimittäin aika ilmoittautua NYC 2014 maratonille. Enää neljä päivää aikaa hyväksyä NYRR:n kautta saamani/ansaitsemani paikka maratonille. Jalan kunnosta ei ole vielä tietoa, mutta päätös oli tehtävä. Niinpä lumisena lauantai aamuna, aamupuuron äärellä, klikkasin accept, ja maksoin 358$ osallistumismaksun. Ei ole halpaa lystiä, eikä rahoja saa takaisin esteen sattuessa. Moni varmaan ajatteleekin, että kuka hullu maksaa siitä, että saa juosta maratonin?? Mutta ei voi tietää, jos ei ole kokenut sitä tunnelmaa ja fiilistä, joka on lähtöviivalla ihan käsin kosketeltavissa- ja koko New Yorkissa. Kokemusta ja muistoja ei voi mitata rahassa. 

Nyt jo ihan täpinöissäni odotan tulevaa matkaa- hyvin on vieläkin muistissa vuoden 2009 fiilikset. Päällimmäisenä se mieletön olotila ja voittajafiilis juoksun jälkeen, mutta hämärästi muistan myös sen sietämättömän kivun jalassa. Mutta aika kultaa muistot… Ehdottomasti kokemus, jota en varmasti tule koskaan unohtamaan.

Nyt on kulunut jo puoli vuotta viimeisestä juoksulenkistä, enkä malttaisi enää millään odottaa sitä hetkeä, kun saan taas sitoa tossut jalkaan ja viilettää pitkin katuja ja metsäpolkuja. Varsinkin näin keväällä teiden sulaessa mieli alkaa olla jo malttamaton. Kunto tuskin on kauheasti laskenut; kiitos kahvakuulan kantelun, TRX:n ja salitreenin, mutta juoksu on siitä huolimatta aloitettava maltillisesti; pikku hiljaa peruskuntotasolta ja totutella jalkoja tärähtelyyn ja pitkäkestoiseen treeniin. Huhtikuussa on seuraava, ja toivottavasti viimeiset TT- kuvat. Ja toivottavasti takataskussa myös terveen paperit. Odotukset parantumisen suhteen ovat korkealla, eli toivottavasti enää kuukausi siihen, kun Asicset pääsevät taas tosi toimiin... loska ja takatalvikin on todennäköisesti silloin viimeistään ohi ;) 

Onko teistä lukijoista muuten joku lähdössä tänä vuonna Nyciin maratonille? 

 

 

 … time to register to New York marathon 2014! Snowy Saturday morning, just 4 days before closing date, I finally registered. Not sure about the condition of my leg, but hopefully I will be able to do it.