Top of the Mountain

Vuoren huipulla tuulee! Se, mielettömät maisemat ja huikea fiilis saatiin kokea serkkuni kanssa pyörävaelluksella Espanjan Sierra Bermejalla. Samalle vuorelle vaelsin viime vuonna jalan. 

Helteiden takia pitkille vaelluksille on matkaan lähdettävä auringon vasta noustessa. Kartta, aurinkorasvaa, paljon nestettä ja eväät mukaan. 

Matka taittui rennosti fiilistellen. Suurin osa matkasta pyöräiltiin, mutta jyrkimmissä kohdissa käveltiin. Ylös huipulle 25 km jatkuvaa ylämäkeä ja paluu alas rennosti vapaalla. Vasta alas tullessa huomasi, kuinka jyrkkä ja pitkä reitti olikaan. 

Ylhäällä huipulla täytettiin vesipullot, fiilisteltiin maisemia ja syötiin eväitä. Kyllä maistui viiden tunnin nousun jälkeen avocado/manchegosämpylät herkullisilta. 

Aivan ihana retki. Lomallakin tulee liikuttua, enkä pidä sitä varsinaisena treeninä- luonnossa liikkuminen ja urheilu, kun ovat aina olleet osana arkea. Itse asiassa juuri lomalla on aikaa tehdä enemmän pidempiä retkiä. Kun lähtee matkaan jo aikaisin aamulla, on jo takaisin perillä, kun muut vasta heräilevät. Ja jää koko päivä aikaa nauttia auringosta ja rantapeleistä :) 

Friday Workout

Näin ihanilla ilmoilla tekisi koko ajan mieli liikkua ulkona. Auringonpalvoja en ole ollenkaan, vaan mieluummin liikun ja teen jotain... suppailua, lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia... just name it! 

Eilinen aamupäivä meni treenattavien kanssa- TRX:ää ja kahvakuulaa ulkona. Tällä hetkellä itse asiassa kaikkien treenattavien kanssa treenataan joko ulkona tai asiakkaan kotona. Salille siirrytään vasta talvella, jos siirrytään. Kahvakuulan, TRX:n ja oman kehonpainon avulla saa tehtyä tehokkaat treenit kotonakin, ja aikaakin säästyy. 

Eilen iltapäivällä, alkavan kesäloman kunniaksi, olisi tehnyt niin mieli lähteä pitkälle juoksulenkille, mutta sen sijaan otinkin pyörän alle ja heitin mukavan parin tunnin lenkin pitkin Espoon kauniita meren rantoja. Laajalahden ympäri Tapiolaan ja Westendiin. Haukilahden rannassa pidin pienen tankkaustauon (samassa paikassa treenataan keskiviikko aamuisin "Morning Glory Bootcamp")- kookosvettä ja energiapatukka. Trek:n energiapatukka on uusi tuttavuus. Maistui ihan hyvältä ja näitä aion ottaa mukaan myös ensi viikon vaellukselle. 

33 kilometriä taittui lähinnä metsäteillä ja poluilla, ja metsäreiteistä itse asiassa pidänkin kaikista eniten. Sama juttu juostessa. Mitä syvemmällä metsässä mennään, sen parempi. 

Ensi viikon maanantaina kuulaillaan vielä normaalisti Westendissä kello 18.30, ja seuraavan kerran tavataan Haukilahden bootcampillä keskiviikkona 23.7 kello 7.15. 

Oikein kaunista lauantaipäivää kaikille :)