Iltajoogaa ja kookosvetta

Juoksutreenien lisaantyessa on entista tarkeampaa kiinnittaa huomiota venyttelyyn. Kireytta on havaittavissa varsinkin takareisissa, pohkeissa ja lonkissa. Tahan asti olen venytellyt/joogaillut lahinna kotona, mutta nyt aion lisatta ohjelmaani myos ainakin yhden, mielellaan kaksi hot jooga tuntia. Olo on niin ihanan raukea tunnin jalkeen...

Tanaan illalla kavin hot core- tunnilla, joka parantaa monipuolisesti kehonhallintaa. Tunnilla keskityttiin erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin, yhdistamalla vinyasa-joogaa keskivartaloa vahvistaviin core-liikkeisiin. Tunti oli melko sopivan raskas, mutta huomasin kuitenkin, etta illalla joogatessa keho "avautuu" nopeammin kuin aikaisin aamulla. 

Kookosvesi on ihan must hot joogan jalkeen. Kookosvesi tukee maksan ja munuaisten toimintaa, puhdistaa elimistoa seka ylla pitaa ja palauttaa kehon nestetasapainoa. Sen takia sita on erittain suositeltavaa nauttia urheilusuosituksen jalkeen. Se voittaa urheilujuomat mennen tullen! Maku voi alkuun olla vahan "outo", mutta kylmana maistuu ainakin mulle. Ainoa miinuspuoli on vain melko korkea hinta...

Kookosvesi sisaltaa paljon kalsiumia, magnesiumia, fosforia, natriumia seka C-vitamiinia. Kaliumia ( merkitysta verenpaineen saatelyssa ja lihasten toiminnassa) 1 dl kookosvetta sisaltaa enemman kuin kaksi banaania!

Now, when I am running more again, it's even more important to take care of stretching! I can feel that especially my hamstrings, calfs and groins are getting really tight. Now I've been doing mostly just some stretching at home, but from now on, I'm definitely adding some hot yoga classes on my schedule too... at least once, but hopefully twice a week. It just makes my body feel so good afterwards.

Tonight I participate on hot core-class. It was about strengthening the core muscles with vinyasa style yoga. It was a really good class and I noticed that my body opens up so much faster in the evening than in the morning...

After the class, coconut water is a must! It's the best recovery drink after exercising. It contains lots of calcium, magnesium, fosfor, naturism and vitamin C. 1dl of coconut water contains more kalium than 2 bananas!