Treenia ja Valipalaa...

Aamun kuntotestauksien jalkeen mulle jai juuri sopivasti aikaa omaan treeniin, ja Kisahalli oli juuri sopivasti siina testauspaikan kulmilla!

Tehokas reilu tunnin treeni kolmen ja viiden kilon kuntopalloja apuna kayttaen! Tein minuutin kuutta eri liiketta putkeen ilman taukoja. Sarjoja oli 4, ja sarjojen valissa minuutin tauko. 

Kuntopallolla saa tehtya super hyvan treenin, joka samalla nostaa syketta ja kehittaa lihaskuntoa! Varsinkin keskivartalonlihakset joutuvat kunnolla toihin esimerkiksi sivuheitossa seinaan! 

Lisaksi tein koko vartalo salitreenia laitteita ja kehonpainoa apuna kayttaen. :) Omista treeneista ammentaa uusia juttuja asiakkaille, ja tulee testattua kaytannossa mitka jutut oikeasti toimivat!

Tassa vaiheessa paivaa oli aamupalasta jo kulunut monta tuntia, ja nalka kurni vatsassa... Ikava kylla jopa urheilukeskuksien valipalatarjonta on usein aika heikkoa tasoa... ja niin myos tanaan... 

Onneksi matkalla kotiin (tyomatkaliikuntaa! ;) ) tormasin ihan uuteen (tai mulle uuteen!) tuttavuuteen, nimittain Mannerheimintiella sijaitsevaan Ekovinttiin! Siella myydaan kaikkia ihania luomu/superfood- tuotteita. Mulle valipalaksi mukaan lahti Kookosvetta ja pahkinainen valipalapatukka (ei sokeria, vaan makeutuksena kaytetty ainoastaan taatelia) ja oli hyvanmakuistakin viela ... ihan eri kuin jotkut jauhoiset ja keinotekoisen makuiset proteiinipatukat.

You can follow me in Instagram heidionthego 

After fitness testing, I had just enough time to do my own exercise in Kisahalli! I did a really effective work out a bit more than an hour using 3 and 5kilos medicine balls.

Such a good work out! It takes your heart rate up and tones your muscles at the same time! I did 6 exercises, 1 minute each and 4 rounds. 1 min break between the sets! Hard, but works! I like to try different things myself, so then I see what really works and I can use the exercises with my clients.

After that I was getting so hungry! Too long break after my breakfast! Unfortunately even in gyms the food/snacks aren't that healthy... but luckily when I was walking back home, I saw this health food store Ekovintti! They sell all organic/superfood stuff that I love! :) Today I got some coconut water and a health bar (no white sugar! just dates to make it sweet!) And it tastes good too... not like some of those all artifficiel protein bars...