Koko viikko on ollut taynna toimintaa! Paljon toita ja omakin treeniviikko on ollut kovempi kuin pitkaan aikaan, niinpa huominen lepopaiva tuleekin tarpeeseen! Eilen kroppa antoi signaalia, etta keho tarvitsee enemman energiaa/ravintoa! Kulutus on talla viikolla ollut sen verran kovaa, etta varastot pitaa saada tankattua tayteen!
Ja miten tama energiavaje sitten ilmeni??? No makeanhimona tietenkin! Ruokakauppaan mennessa kaikki houkuttaa kun on kova nalka, ja helposti tulee ostettua juttuja, joita ei normaalisti edes ostaisi! Mullekin mukaan tarttui pikku pussi jugurttipaallysteisia rusinoita ja banaanilastuja! En edes muista koska olisin niita viimeksi ostanut! Ei siis kannata menna nalkaisena kauppaan! :)
Makeanhimo on usein signaali siita, etta joitain ravintoaineita puuttuu ruokavaliosta tai etta kulutus on kovempaa kuin mita ehtii tankata! Varsinkin liian vahainen proteiininsaanti helposti johtaa makeanhimoon! Urheilijan olisi hyva syoda myos hyvalaatuisia taysjyvatuotteita, eika pelata niita hiilarien takia! Pullat, keksit ja karkit voi huolettaa jattaa pois, mutta esimerkiksi ruisleipaa voi huoletta syoda, jos vatsa vain kestaa!
Ja miten tama energiavaje sitten ilmeni??? No makeanhimona tietenkin! Ruokakauppaan mennessa kaikki houkuttaa kun on kova nalka, ja helposti tulee ostettua juttuja, joita ei normaalisti edes ostaisi! Mullekin mukaan tarttui pikku pussi jugurttipaallysteisia rusinoita ja banaanilastuja! En edes muista koska olisin niita viimeksi ostanut! Ei siis kannata menna nalkaisena kauppaan! :)
Makeanhimo on usein signaali siita, etta joitain ravintoaineita puuttuu ruokavaliosta tai etta kulutus on kovempaa kuin mita ehtii tankata! Varsinkin liian vahainen proteiininsaanti helposti johtaa makeanhimoon! Urheilijan olisi hyva syoda myos hyvalaatuisia taysjyvatuotteita, eika pelata niita hiilarien takia! Pullat, keksit ja karkit voi huolettaa jattaa pois, mutta esimerkiksi ruisleipaa voi huoletta syoda, jos vatsa vain kestaa!
Eilinen koko paiva meni iltaan asti "lennossa", ja illalla kotiin paastya olikin siis suden nalka! Yleensa kannan aina jotain valipalaa kassissa, mutta talla kertaa se oli jotenkin unohtunut! Onneksi kotona oli ainekset mun lemppari salaattiin, joka valmistui kaden kaanteessa! Jalkkarina maistui parit jugurttirusinat/banaanit Voice of Finlandia katsellessa ... :)
Warm Goat cheese salad with greens!
Some Mache (vuonankaalia)
Some Romaine
Slightly grilled Zucchini
1/6 of Avocado
Cashews
1 slice of your favorite bread toasted
Goat cheese
On the top sprinkle some seeds and black pepper! Honey or agave is optional!
Morning everyone! Here I am already up! I already did my morning run, and now I am enjoying my breakfast and coffee! The house is still quiet, so I have time to write!
All week has been so hectic, with work and my own exercises as well! Tomorrow's day off will be so good! Yesterday my body started to send me some signals, that I need more energy! I've been running up and down all week so my energy (food!!!) levels are not following! And how did I notice that??? Well... sugar cravings!! If we are missing something, our body is so clever that it will tell us!! (sometimes, its just hard to recognice what we really need...) Sugar cravings can be caused, because we are not getting enough protein. Athletes should also get enough good quality whole grains, like rye bread if your tummy is ok with that! Cookies, pastry and candies is another story... better to leave those in the store!
Yesterday I was all day busy, and by the time I was back home I was starving! Usually I always carry a snack with me, but some how I forgot it... Never mind, at home I had all the ingredients I needed to make my favorite salad! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti