Lomaruokailua....

Lyhyella lomalla on kiva vahan relata niin fyysisesti kuin ruokailujenkin suhteen! Jos tekee mieli jalkkaria, niin syon sen hyvalla omalla tunnolla tai juon vaikka lasin viinia ruun kanssa :) Silloin kun arkiruuat kotona noudattavat terveellista linjaa, niin lomalla on sitten kiva relata ja syoda sita mita juuri silla hetkella tekee mieli. 

Ma kylla ihan oikeastikin tykkaan salaateista, kasviksista, kalasta, smootheista jne. eli lomasyominen ei mitaan radikaalia off kaannetta aikaan saakkaan. Lomalla on kiva testailla uusia ruokia, joista saa vinkkeja sitten kotikokkailuunkin! Terveellinen ruokaa saa ja pitaakin maistua hyvalle :) Laivalla soin esimerkiksi todella hyvaa talvikurpitsa/feta/basilicasalaattia ja hotellin rapu/avocadosalaatti oli ihanan raikasta! Kotona teen tosi vahan rapuja tai merenelavia ylipaataan... pitaisi alkaa tehda useammin!

Buffet Maxime at the cruise... I love all the healthier options any way...
Salmon with avocadowasabi, roasted pumpkin salad with feta and basilica,
few white beans and spicy carrot/snowpeasalad...
with a class of dry white wine :)

Breakfast at the hotel! This one was so good :)

Shrimp/Avocado salad @ the hotel

At the short break, it's nice to relax physical as well eating! If I fancy a dessert or a class of wine with the food, I will have it without feeling quilty! When you follow a healthy diet at home, you can easily relax while on holiday! :) 

But I have to say, that I really enjoy eating salads, veggies, fish and smoothies any way. And I find myself ordering salads etc. all the time so holiday eating doesn't really change a lot! On holidays, I like to try new dishes, which inspires me on home cooking too! Like on the cruise, I had a super yummy winter pumpkin/ feta/ basilic salad, and at the hotel I had a really fresh shrimp/avocado salad! I should cook more sea food at home...

Aamiainen x 2

Viimeiset kuukaudet ovat olleet enemman ja vahemman hektisia, niinpa oli aivan ihanaa, kun saimme mahdollisuuden pieneen irtiottoon nain pienella varoitusajalla! Taalla istun Tukholmassa hotellin aulassa ja nautin soijacappucinoa... 

Laivalla soimme jo ensimmaisen aamiaisen seitseman aikaan Maximessa! Buffet oli oikein kattava, ja terveellisiakin vaihtoehtoja loytyi paljon! Ma en ole koskaan ollut pekonien ja nakkien ystava, mutta munakas maistui ihanan tuoreen leivan ja kasvisten kanssa! 

Hotellille saavuttua meille oli jalleen tarjolla aamupalaa! Huoneen hintaan kuului aamupala jo tanaankin! Mikas siina, kun ensimmaisesta aamupalasta olikin kulunut jo reilut kolme tuntia! Ei tarvitse miettia lounasta...

Hotellin aamiainen olikin aivan taivaallinen... Rahkaa, myslia, hedelmia ja cappucinoa... muuta en jaksanut, vaikka poydan antimet kylla kovasti houkuttelivatkin! Nailla jaksaa kavella koko paivan! :) Kivaa sunnuntaita!

Last couple of months has been more or less hectic, so I was more than glad, when we had a change for a short break! Here I am sitting in the hotel lobby in Stockholm and enjoying some soy cappuccino... :)

Yesterday we took the cruise boat from Helsinki to Stockholm. This morning we already had a breakfast at 7am at the boat. It was pretty good buffet, and there were lots of healthy choises too. I've never been a friend of sausages or bacon, but I was happy to have some scrambled eggs with fresh bread! 

When we arrived to the hotel, we had an opportunity to have a breakfast at the hotel too! So more than 3 hours later, we were hungry again and happy to have some second breakfast :) This one was amazing! I had some kvark, muesli, fruits and soy cappuccino... couldn't eat any more even how good it looked... :) Have a great sunday! 

"PaasiaisDrinksu"

Mun leipomiset on nyt paasiaisena ollut tosi minimaaliset... itse asiassa en ole leiponut yhtaan mitaan! Mammia olemme syoneet ihan valmiina kaupasta ostettuna vanillan kanssa! (Laitan myohemmin kuvan mammista FB:hen, jos joku ei tieda mita mammi on!) Olen iloinen, jos samalla tykkailette On the Go:n FB sivua :) 

Mutta ... smoothia kylla olen tehnyt tuttuun tapaan! Tassa paasiaisvivahteinen kevat-smoothie! 

1/2 Pineapple, 1 Banana, 1/2 Orange, 1/2 can of Coconut Milk and
some fresh Mint

I haven't done any baking this Easter... I only bought some finnish traditional Easter dessert... it doesn't look nice and I think that most of the people doesn't even like it, but I do! It's actually my all time favorite! I like mine with vanilla sauce... mmmm (I will post a pic later in my FB page, just incase you don't know what it is...) I am happy if you will LIKE On the Go:s FB page too...

But yeah, I did some smoothies... 

Pitkaperjantain joogamarathon!

Mun pitkaperjantai alkoi kolmen tunnin jooga marathonilla Yoga Nordicilla. Ihan ex-tempore ilmoittauduin tunnille, ja puolen tunnin sisalla olin jo matkalla joogaileen. Taalla Espoon studiolla en ennen olekaan kaynyt, mutta tanne on itseasiassa (mulle) paljon helpompi tulla! 

Tanaan testasin Master Prana Flow tunnin, joka siis kesti reilut kolme tuntia! Tama tunti oli virtaava  ja kokonaisvaltainen vinyasa flow tunti. Taman tunnin tarkoituksena oli "pitaa hauskaa": nauttia joogasta,  olla lasna ja nauttia juuri tasta hetkesta. Harjoitus koostui erilaisista namaskaar-sarjoista, ja puolivalissa harjoiteltiin myos kasilla seisontaa... Kasilla seisonta on aina ollut mun mukavuusalueen ulkopuolella, mutta oli kiva huomata kuinka huippu ohjaajan avustuksella tsemppasin itseni kasilla seisontaan :) Tata tuntia en suosittelisi vasta alkajille, sen verran vaikeita oli osa asanoista! Toki jokainen menee oman tason mukaan, mutta saako tunnista kaikkea irti, jos suurin osa liikkeista on liian vaikeita...

Ma en ole pitkaan aikaan ollut nain pitkalla tunnilla, ja kylla olo onkin sen mukainen! Huh!   Vasynyt, mutta ihanan raukea. Taytyy ehdottomasti joogata saannollisemmin, mun kotivenyttelyt ei ihan riita pitamaan ylla toivottua tasoa... tanaan oltiin enemman silla pain  kuin pleasure alueella!

Mutta tasta on kiva aloittaa paasiainen! Taidan ottaa kohta vahan mammiakin... se on mun  all time favorite... vanillakastikkeella :) Onko muita mammi-faneja?

How is your Easter Friday going? Mine started with a three hour yoga practice! Ex-tempore this morning, I just signed me in and half an hour later I was heading in the yoga studio! I haven't been in this studio before, but it's actually so much easier to come here...

Today I tried Master Prana Flow class, and it lasted more than 3 hours! This class a great vinyasa flow class, and we did lots of namaskaar series with some hand standing practice in the middle. It was all about enjoying yoga and the moment! 
I haven't done so long yoga practice for ages, so I felt exhausted, but great afterwards! I def need to practice more yoga... it just makes me feel so great :)

Ready for the holidays!

Kiva paiva takana! Muuttokuorma tuli tanaan! Pahvilaatikot on kannettu vintille, koti siivottu, lakanat vaihdettu... Kodissa tuoksuu ihanan puhtaalle ja tulppaanit koristavat poytia... Tasta voi paasiainen alkaa! :) Matkustuskuumekin sai helpotusta, kun varasin matkat mini lomalle, joka onkin jo ihan oven takana... postausta tulossa ainakin siita miten matkallakin voi syoda terveellisesti turhia pingottamatta! 

Auringonpaiste, puhdas koti, kauniita kukkia, juoksulenkki, hyvaa ruokaa ja yhdessa oloa... niista on mun kiva paiva tehty! Arjen touhuistakin saa suupielet nousemaan kun ei turhia stressaile.... Tassa viela kuvia mun kivasta paivasta, toivottavasti teillakin oli sellainen! :)

My new favorite breakfast...

Survival kit arrived... 

All arranged and clean :)

Quick lunch between unpacking and cleaning... 

I was supposed to have a rest today, but being all day indoors,
I had to get some fresh air! Helsinki is so beautiful...

I had such a nice day today! Shipping from US arrived today, so I've been spending my day lifting boxes, unpacking, changing the beddings, cleaning and cleaning and cleaning.... It smells so fresh and clean... I am ready for the holidays! I even booked a mini holiday break today ;) can't wait, I just love traveling! I will def post at least how to eat well when traveling without feeling deprived!

Sun shine, clean house, beautiful flowers, running, good food and just relaxing with family... that's my perfect day! :)

Jalkiruokaa aamupalaksi?

Eilisessa postauksessa jo kerroinkin, etta "testikeittiossa" oli testissa uusi resepti, joka maistuu hyvin niin aamu/vali/iltapalana ja miksi ei vaikka jalkkarina...  Testissa oli talla kertaa banaani/chiapudding, jonka bongasin yhdesta lempi blogistani Life is sweet in Nyc! Eilen maistoin puddingia valipalana, ja tanaan aamulla maistui aamupalana! Sen verran hyvaa tuli, etta tuntui kuin olisin syonyt jalkiruokaa aamupalana! :) nam nam

Chia pudding on yksi mun suosikki aamupala/valipala/jalkkari! Naita ostin ja tein itse tosi paljon Nycissa asuessa! Upper Eastin Juice Pressista sai ihan kaupungin parhaat puddingit... Nyciin on ikava ja matkakuume sen kun pahenee...

Chia siemenet:  

Chia tulee Mexicosta, ja sita on viljelty jo Asteekkien aikana. Chia-siemen on yksi maailman rikkaimmista kasvisperaisistalahteista Omega3:lle! Chia-siemenissa on yli 20% Omega 3sta ja 33% ravintokuituja. Se sisaltaa myos paljon proteiineja ja terveellisia mineraaleja kuten fosforia, kalsiumia ja kaliumia!

Tata banaani/chia puddingia oli ihan pakko testata, tosin hieman alkuperaista reseptia muunnellen! Esim hunajaa laitoin paljon vahemman kuin ohjeessa, ja siltikin tuli tosi makeaa... Vetta voi myos laittaa viela hiukan enemman, jos haluat vahan loysempaa! mmmm cashewkermaa banaanilla ja chiansiemenilla... liian hyvaa ollakseen totta :) Tata(kin) kannattaa testata! 

                                  Banana/Chia pudding 
                                                                               serves 4

                                                                            2dl Cashews
                                                                              2dl Water
                                                                            1 1/2 Banana
                                                                           2 tbs of Honey
                                                                        1 tsp of Cinnamon
                                                                           1 tsp of Vanilla
                                                                  small slice of fresh ginger
                                                                     hint of Himalayan salt

Blend all together! Add 1dl of Chia seeds and let it stay at least 30 mins... I left it for few hours and it came out so yummy :) I had mine with some raspberries!

Chia pudding is one of my favorite breakfast/snack or dessert! In Nyc I made or bought them all the time... my favorite ones were def from Upper East Sides Juice Press... mmm... missing Nyc and all the health food stores :) Need to get there back soon! 

Chia seeds comes from Mexico, and its one of the best plant based source for omega 3. Chis'a contains more than 20% of omega 3s and 33% of fiber. It also contains lots of proteins and healthy minerals such as fosfor, calcium and kalium.

This Banana/Chia pudding sounded so yummy, that I had to try it. I made some changes for the original recipe... I didn't put that much honey, but it still came out sweet enough! You can add a bit more water if you don't like it so thick.

Mmmmmm.... cashew cream with bananas and chia's.... so good and healthy! Too good to be true :) I got this recipe from one of my favorite blogs Life is sweet in Nyc! 

Aamutreenit salilla...

... ja kavelylenkkia kevaisessa ilmassa! Aivan mahtavat kelit, ei muuta voi sanoa... nyt kun ilmatkin ovat lauhtuneet voi toppatakin ja pipon huoletta jattaa kotiin! Mustan sijasta tykkaan treenatessa pukeutua varikkaisiin vaatteisiin, pinkkiin! (vaikka muuten pinkki ei pukeutumisessa mun juttu olekaan!) Kevat on muutenkin ihanaa aikaa, kun luonto alkaa herailemaan! Pian kukkii jo leskenlehdet ja sinivuokot! Tai ainakin aitienpaivana viimeistaan :)

Talla viikolla omat treenit noudattavat kevyempaa kaavaa! Jokatoinen paiva treenataan ja jokatoinen levataan! Kovasti tekisi mieli treenailla enemmankin, mutta on tosi tarkeaa pitaa naita keventelyviikkoja! Lihas ja kunto kasvavat levossa! Ihan lomaillessa ei paasiaista kuitenkaan ehdita viettaa, silla muuttokuorma jenkeista saapuu loppu viikosta... kotipunttia, kun kantaa reilut 50 pahvilaatikkoa vintille! 

Tanaan kuitenkin oli treenipaiva, ja treeni kulki hyvin salilla rintaa, ojentajia ja vatsoja tehden! Sen verran olen tehnyt muutosta omiin salitreeneihin, etta toistot ovat vahentyneet,  nyt teen  8-12 toistoa, liikkeesta riippuen. Kadet olivatkin ihan finaalissa taman paivan treenin jalkeen.

Treenin jalkeen jai viela aikaa tavata hyvaa ystavaa! Kahvittelun sijaan lahdimme ulos kavelylle paivittamaan kuulumisia ja nauttimaan ihanasta ilmasta! :) 

Lounaaksi tein super nopean Halloumisalaatin... jo toinen kerta talla
viikolla :) 

Kohta alan testaileen uutta aamupala/valipala/jalkkari-reseptia! Jos tulee hyvaa, niin postausta tulossa illalla... :) Kivaa paivaa ja nauttikaa naista ihanista ilmoista... piristaa kummasti paivaa :)

Pretty in Pink :)

Tanaan mulla oli hieman "luppoaikaa" ennen asiakastapaamista, ja niinpa paatin kayda Stockmannilla 6.n kerroksen Argos-osastolla katsomassa vahan kevaan tuulia... Paljon oli esilla ihania vareja! Mun suosikki vari on juoksuvaatteissa talla hetkella, mikas muu kuin pinkki!  

Naita Merrelin salikenkia ihastelin jo GoExpo-messuilla,
mutta harmi vaan, etta lesti ei sopinut mun jalalle ollenkaan!

Kari Traa on mulle ihan uusi tuttavuus! 

Talla kertaa tyydyin kuitenkin vain katselemaan! Uudet lenkkarit ovat hakusessa, mutta viela en ole loytanyt oikeaa paria! Mulla on tosi kapea jalka, ja sen takia kenkaa ei ole niin helppoa loytaa... Juoksija- lehti lahti kuitenkin mukaan! Ja uusi Fit:kin oli yllatyksena kotona odottamassa! Naissa tunnelmissa vierahtaa siis tama ilta :)

Herkku lounasta!

Eilen salitreenin jalkeen tein super helppoa, mutta tayttavaa salaattilounasta! Halloumijuusto on niin hyvaa kevyesti grillattuna ja sopii mainiosti salaatin kuin salaatin paalle! Talla kertaa halloumi sai kaverikseen vuonankaalia, kesakurpitsaa, tomaattia, avocadoa ja punaisia linsseja! 

Linssit ovat muuten hyva proteiinin lahde! Niissa on 24gr proteiinia eli tassakin salaatissa on proteiinia ihan kiitettava maara! Oli oikein hyvaa, ja valmistukseen meni noin 5 minuuttia! Matkassa mukana maistui pala jyvavuokaleipaa! 

Stellan perhoset ensimmaista kertaa salilla... :)

Yesterday after my work out, I did some super easy lunch with halloumi cheese! Halloumi cheese is so good slightly grilled, and works with all kind of salads! This time I add it with mache,  zucchini, tomatoes, avocado and some red lentils! It was so good and took maybe 5 minutes to prepare it! Serve it with a slice of whole grain/rye bread! :)

Viime viikon treeneja...

Waiting for this weather... 

Uusi viikko voi taas alkaa levatyn viikonlopun jalkeen! Ajattelin pitkasta aikaa laittaa tanne vahan omaa treenipaivakirjaa! Viime viikkoina olen keskittynyt enemman sali/kahvakuulatreeneihin, mutta pian kun tiet kunnolla sulavat, alan taas keskittya paremmin juoksuun! Suunnitelmissa olisi juosta viikottain 1 intervalli, 1 vauhtileikittely, 1 pitka lenkki ja 1-2 ihan pk lenkkia, eli 4-5 lenkkia viikossa... ja 2 sali tai kuulatreenia! Joka viikko pidan yhden taysin lepopaivan, ja joka neljas viikko on palautteleva kevyempi viikko!

Tassa kalenteria selatessa huomasin, etta on enaa vajaa 2kk HCR:aan! Siella tuskin viela ennatyksia rikotaan! Fiilistelypohjalla siis sinne, ja jos sitten kesalle tai syksymmalle keksisi jonkun toisen puolikkaan (otan mielellani vinkkeja vastaan!)...

Viime viikko oli treenien osalta raskas viikko, silla omien treenien lisaksi ohjasin viela kuulatunteja ja hiihdonopetustakin tuli muutama tunti! Talla viikolla onkin sitten huomattavasti kevyempi viikko!

Tassa viela mun omat treenit:

Monday: Kettlebells 50'

Tuesday: Gym (back, biceps, abs) 75' + afternoon Running easy 45'

Wednesday: Gym ( chest, triceps, abs) 75'

Thursday: -

Friday: Running 65' & 7.4miles (11.8km), alternating 1mile easy/1mile vk, 3 rounds

Saturday: -

Sunday: Kettlebells 45'

Viikon lemppari ruoka oli ehdottomasti aidin tekema lohikeitto! Nam

One of my favorite finnish traditional food!

Monday! New week can start after well rested weekend! I haven't share my own exercise diary for a while... but it will change today! Last weeks I've been doing more weights or kettle bells, but now when the snow is finally melting, I will start running more... I am planning to run 1 interval, 1 fartlek, 1 long run and 1-2 just easy runs. So 4-5 times a week... and maybe twice gym or kettle bells... Every week I will have at least one day off! 

I was just going through my agenda, and noticed that there's less than 2 months for Helsinki 1/2 marathon! I don't think that I will be ready to break any records there, so I will just do my best and make my goals till later this year... maybe summer/autumn! Any good races to participate? 

My last week was pretty hard, cause on top of my own exercises, I did few kettlebell classes and I was teaching skiing as well... This week will be easier! It's Easter week any way...

Hiljainen hetki...

Viikot vierahtavat ohi kiitavaa vauhtia... Viime viikolla pojan kanssa treeneihin ajaessa mietimme, kuinka jokainen viikko noudattaa samaa kaavaa. Koulu, laksyt, treenit ja illalla vahan telkkarin katselua, ellei treenit veny yli ysin... Onneksi lapsille treenit ovat samalla ystavien tapaamista ja mukavaa tekemista. He eivat aikuisten lailla ota sita treenaamisena. Lapset eivat mieti toistoja ja sarjoja, vaan todellakin nauttivat siita mita tekevat! Senpa takia sita mielellaan viettaa perjantai ja lauantai- illatkin kentan reunalla! Ja totta kai arki sujuu sutjakkaasti, kun on tiettyja rutiineja. Mutta miksi koko ajan on niin kiire, etta odotetaan vain sita perjantaita ja viikonloppua?

Eilen iltapaivalla muhun iski ihan alyton vasymys! Siina sohvalla maatessa mietin, etta mitakohan tassa pitaisi alkaa tekemaan, etta vahan piristyisi... Aamulla oltiin jo siskon kanssa kahvakuulailtu ja lastenkin virpomiset oli takana. Lounaat oli syoty ja lapset leikkivat keskenaan... Lahtisinko hiihtamaan, lenkille tai jotain nyt edes... ettei paiva mene hukkaan sohvalla maatessa! 

Mutta miksi koko ajan tarvitsisi tehda jotain? Miksi ei vain voi valilla olla tekematta yhtaan mitaan? Vaikka vaan maata sohvalla? Miksi sohvalla makaaminen niin (silloin talloin) helposti yhdistetaan laiskuuteen? Valilla olisi hyva pysahtya ja relata... olla vaan...

Pysahtyminenkin on taitolaji! Ikuisena duracelina olen joutunut "opettelemaan" pysahtymista! Aina ei tarvitsisi olla menossa johonkin suuntaan, ja suunnitella agendaa tayteen viimeista tyhjaa kohtaa myoden! Sita helposti vasyttaa itsensa ellei osaa rauhoittaa menoa ajoissa. Pikku hiljaa olen kuitenkin oppinut kuuntelemaan kehon signaaleja, ja oppinut rentoutumaan ja nauttimaan tekamattomyydesta. Vaikka eilenkin mieli yritti kertoa, etta tee nyt jotain, niin ei, en lahtenyt hiihtamaan, juoksemaan tai mitaan muutakaan! Hyvalla omalla tunnolla makasin sohvalla, kunnes oli aika ajaa kotiin, ja alkaa valmistautumaan uuteen viikkoon ja niihin arjen rutiineihin! 

Kivaa maanantaita ja koko viikkoa kaikille! Nauttikaa niista arjen pienista hetkista, ja muistakaa relata kun silta tuntuu :)

P.S Siina sohvalla ehdin kuitenkin jo suunnitella seuraavaa matkustuskohdetta... matkakuume on pikku hiljaa hiipinyt mieleen... ja kohdekin alkaa olla jo selvilla :)

Lisäpotkua treeneihin!

Junnaavatko treenisi saman kaavan mukaan eikä kehitystä ole juurikaan havaittavissa, vaikka treenimäärät hipovatkin maksimia? Sama tunnin lenkki päivästä toiseen samalla intensiteetillä ja salilla vähän sitä sun tätä...

Maara ei korvaa laatua, ja joskus vahemman onkin enemman! Treenin laatuun olisikin hyva kiinnittaa enemman huomiota! Treenaaminen olisi hyva jaksottaa raskaampiin ja kevyempiin viikkoihin, esimerkiksi 3 kovempaa viikkoa ja sitten 1 kevyt viikko. 

Jotta juoksukunto kasvaa on hyva tehda erilaisia juoksutreeneja. Peruslenkin lisaksi intervalleja, juoksuleikittelya ja pidempia lenkkeja! Paitsi etta tama tuo vaihtelua treeneihin, se on myos kivaa ja tekee treeneista mielekkaampia! Varsinkin intervallit kehittavat nopeasti ja vauhti peruslenkeillakin kasvaa!

Intervallit on helppo tehda juoksumatolla, mutta onneksi kevat on pian taalla ja tiet taysin sulia! Ulkona treenaaminen on ihan parasta! Pieni vesisadekaan ei haittaa...

Myos monipuolisuus on valttia! Esimerkiksi talvella kunto kasvaa kohisten, kun vaihtaa lenkkarit suksiin! (Sori taa hiihtovouhotus, mutta hiihto on niin kokonaisvaltaista, etta koko vartalo saa kunnon treenin!). Juoksua on hyva toki jatkaa hiihdon rinnalla! Itse juoksen ympari vuoden, mutta talvella vahemman. Myos salitreenia on hyva yhdistaa kestavyystreeniin! 

Saliohjelmaa kannattaa vaihdella 4-6 viikon valein, jotta lihakset saavat uutta arsyketta! Jos kayt salilla saannollisesti, voit jakaa ohjelmaa niin, etta teet tietyt lihasryhmat eri paivina! 

Jos kayt ryhmaliikuntatunneilla on hyva tehda seka lihaskunto- etta kestavyystunteja! Esimerkiksi body pump ja combat ovat hyva pari! Tai ainakin mun suosikkeja...

Ja lihashuoltoa paalle! Kotona voi tehda venyttelyt, vaikka telkkaria katsoessa! 

Monipuolisuus on valttia!

Paremman Olon Smoothie?

Kirjoituksissani olen alusta asti halunnut painottaa, etta syon 80-90% terveellisesti eli pienta "varaa" jaa myos vaikkapa ulkona syontiin tai silloin talloin herkutteluun. Ja vaikka  painotankin ruuan terveellisyytta, suosin luomua ja itse tehtya ruokaa, niin tassakin asiassa on hyva vaalia kultaista keskitieta. Ei ole siis maailmanloppu, vaikka ei aina luomua olisikaan saatavilla tai jos kayttaa ruuanlaitossa apuna vaikkapa niita valmiita pakastepussi-keittojuureksia! Ja piltinkin ostan lapsille silloin talloin treenievaaksi, jos se on silla hetkella se paras ratkaisu! Pienilla yksittaisilla valinnoilla ei ole (mielestani) niin suurta vaikutusta, jos kokonaisuus on muuten hallinnassa! Ja talla tarkoitan, etta esim pulla kerran viikossa voi olla ihan ok, kunhan se ei ole paivittaista... Ja haluan edelleen korostaa sita, etta mika sopii yhdelle ei valttamatta sovi toiselle! 

Mutta tasta paastaan taman paivan varsinaiseen aiheeseen: Sokeriin!! Sokerista (valkoisesta) ei koskaan kirjoiteta liikaa, silla se on yksi addiktoivimmista aineista! Sen on todettu aiheuttavan ihmisille kaikista pahinta riippuvuutta! Sille kun antaa pikku sormen, niin se helposti vie koko kaden... muutama karkki vaihtuu kokonaiseen pussiin, pala suklaata levyyn jne.... mieli haluaa sokeria lisaa, vaikka keho viestittaakin, etta riittaa jo! Tuttua?

Meilla oli eilen spesiaalimpi ilta, ja tarjolla oli sokerisiakin herkkuja... Ja kylla, itsekin pitkasta aikaa soin Makuunin irtokarkkeja ( en siis itsekaan ole aina mikaan pyhimys!) Mutta apua!!! Taltako se siis tuntuu ja nainko se vaikuttaa, kun syo puhdasta sokeria, eika edes puhuta mistaan isoista maarista???  :( Not good... Nyt olo on ihan hyva, mutta yo meni kylla enemman ja vahemman vessassa juoksemiseksi! Vatsa ei vaan enaa ilmeisesti kesta sokeria tai ainakaan karkkia!!! Ja mitenkohan olisi kaynyt, jos kyytipoikana olisi mennyt makea siideri? Parempi kun ei mieti...

Ratkaisu tahan: Super ViherSmoothie! Ja paluu raakasuklaaseen, jos nyt enaa makeaa mieli tekeekaan ;)

                                   "Feeling better" Smoothie! 

                                                                                  1/2 Avocado
                                                                        about 8cm of Cucumber
                                                                            Handful of Spinach
                                                                              3 Stalks of Celery
                                                                            1/2 0f Fresh Mango
                                                           1 tbs of Barley Green (ohranoras-jauhe)
                                                                                         1 date 
                                                                              Squeese of lemon 
                                                                                 Himalayan Salt
                                                                           Coconut Water/ Water

Tasta riitti hyvin myos iltapaivan automatkalle evaaksi!

Mut hei! Tamakaan ei ollut maailmanloppu, mutta tiedanpahan etta jatkossakin jatan suosiolla sokeriherkut (karkit!!!) syomatta, ja kaivan omat raakasuklaat esiin! Feeling better already! :) Kivaa viikonloppua kaikille!