Lauantai-ilta... ja monien herkkupaiva sai innoittamaan kirjoittamaan makeasta! En voi kieltaa etteiko makea maistuisi hyvalta, varsinkin se ensimmainen suupala... Mmmm, mutta karu totuus on, etta sokeroitu elama salakavalasti tuhoaa niin vyotaromme kuin hampaatkin... varsinkin jos sokerinen elama ei rajoitu vain viikonloppuun, vaan jatkuu myos arkenakin!
Suomalaiset syovat nykyaan 40% enemman sokeria kuin 10 vuotta sitten! Ruokakulttuuri on muuttunut ja napostelusta on tullut arkipaivaa. Aamu aloitetaan muroilla tai maustetuilla jugurteilla, joissa saattaa olla jopa 16gr sokeria (Activia mansikkajugurtti 16,7gr!!! Hyvaa vatsalle?? I don't think so...) Valipalana valipalapatukoita "luonnonmarjoilla"... Pullat ja kakutkaan eivat enaa ole vain syntymapaivien juhlaherkkuja, vaan tyopaikoillakin tarjotaan herkkuja kahvitauoilla. Sokerikierre on valmis. Mita enemman sokeria syot, sita pahemmin se myos koukuttaa... tavasta on vaikea paasta irti. Vaikeammaksi sen tekevat piilosokerit, joita syomme "huomaamattamme" esimerkiksi ketsupissa on huimat maarat sokeria! Puhumattakaan virvoitusjuomista...
Sokeri on kuin huumetta. Aluksi saattaa tuntua hyvalta, mutta kun sita syodaan jatkuvasti, niin lopulta mikaan ei riita ja mikaan ei enaa tunnu miltaan. Pala jaateloa muuttui litraksi ja muutama karkki koko pussiksi... Hups, mitenkas siina nain kavi?
Miten sitten katkaista tama kierre?
- Syo saannollisesti ja monipuolisesti. Kun syot saannollisesti kunnon ruokaa, niin makeanhimot pysyvat loitolla tai ainakin vahentyvat.
- Valta eineksia ja valmisruokia, ja opi "lukemaan" tuoteselosteita. Opit huomaamaan kuinka lahes kaikkeen on lisatty sokeria!
- Vahenna sokeria jo heti aamiaisella! Vaihda sokerimurot ja maustetut jugurtit, leseisiin ja maustamattomaan jugurttiin. (valta light versioita!!) Lisaa sekaan aitoja marjoja tai hedelmia lisaamaan makeutta. Kahvista voit vahentaa sokeria pala kerrallaan.
- Ota tyopaikalle omat evaat mukaan, jos kahvipoydan antimista on vaikea pysya erossa!
- Vaihda suklaa raakasuklaaseen! Uusiin makuihin tottuminen vie jonkun aikaa, mutta kun sokerista paasee irti niin makuaistikin muuttuu!
Satunnainen herkuttelu ei kuitenkaan ole vahingollista, mutta mihin vetaa rajan?
Toisille sopii totaalikieltaytyminen, kun toiset taas osaavat pysya kohtuudessa , ja nauttia niista ensimmaisista suullisista. Kannattaakin muistaa, etta juuri se ensimmainen pala on se nautinnollisin... Kokonaisen Fazerin sinisen jalkeen olo tuskin on enaa kovinkaan hyva? Ja nautinto on vain kaukainen muisto...
Suomalaiset syovat nykyaan 40% enemman sokeria kuin 10 vuotta sitten! Ruokakulttuuri on muuttunut ja napostelusta on tullut arkipaivaa. Aamu aloitetaan muroilla tai maustetuilla jugurteilla, joissa saattaa olla jopa 16gr sokeria (Activia mansikkajugurtti 16,7gr!!! Hyvaa vatsalle?? I don't think so...) Valipalana valipalapatukoita "luonnonmarjoilla"... Pullat ja kakutkaan eivat enaa ole vain syntymapaivien juhlaherkkuja, vaan tyopaikoillakin tarjotaan herkkuja kahvitauoilla. Sokerikierre on valmis. Mita enemman sokeria syot, sita pahemmin se myos koukuttaa... tavasta on vaikea paasta irti. Vaikeammaksi sen tekevat piilosokerit, joita syomme "huomaamattamme" esimerkiksi ketsupissa on huimat maarat sokeria! Puhumattakaan virvoitusjuomista...
Sokeri on kuin huumetta. Aluksi saattaa tuntua hyvalta, mutta kun sita syodaan jatkuvasti, niin lopulta mikaan ei riita ja mikaan ei enaa tunnu miltaan. Pala jaateloa muuttui litraksi ja muutama karkki koko pussiksi... Hups, mitenkas siina nain kavi?
Miten sitten katkaista tama kierre?
- Syo saannollisesti ja monipuolisesti. Kun syot saannollisesti kunnon ruokaa, niin makeanhimot pysyvat loitolla tai ainakin vahentyvat.
- Valta eineksia ja valmisruokia, ja opi "lukemaan" tuoteselosteita. Opit huomaamaan kuinka lahes kaikkeen on lisatty sokeria!
- Vahenna sokeria jo heti aamiaisella! Vaihda sokerimurot ja maustetut jugurtit, leseisiin ja maustamattomaan jugurttiin. (valta light versioita!!) Lisaa sekaan aitoja marjoja tai hedelmia lisaamaan makeutta. Kahvista voit vahentaa sokeria pala kerrallaan.
- Ota tyopaikalle omat evaat mukaan, jos kahvipoydan antimista on vaikea pysya erossa!
- Vaihda suklaa raakasuklaaseen! Uusiin makuihin tottuminen vie jonkun aikaa, mutta kun sokerista paasee irti niin makuaistikin muuttuu!
 |
| Raakasuklaata on super helppoa tehda kotonakin! |
Satunnainen herkuttelu ei kuitenkaan ole vahingollista, mutta mihin vetaa rajan?
Toisille sopii totaalikieltaytyminen, kun toiset taas osaavat pysya kohtuudessa , ja nauttia niista ensimmaisista suullisista. Kannattaakin muistaa, etta juuri se ensimmainen pala on se nautinnollisin... Kokonaisen Fazerin sinisen jalkeen olo tuskin on enaa kovinkaan hyva? Ja nautinto on vain kaukainen muisto...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti