Eating made simple!

Dieetti-viidakossa moni hakeltyy ja tuntee olevansa kadoksissa! Mita erilaisempia dieetteja on, sita vaikeampi on loytaa juuri itselle sopivaa... On zonea, karppausta, kaalikeittokuuria, lentoemannan-dieettia jne. Erikoisin eteeni tulleista on ehka kuitenkin "breatharian diet", jossa ei syoda laisinkaan, vaan eletaan "pyhalla hengella" ja meditaation avulla  (vaikea tosin sanoa kuinka kauan??)

Opintojeni aikana IIN:ssa, kavimme lapi yli 100 erilaista dieettia, joista osaa testasin kaytannossakin viikosta kuukauteen, jotta sain paremmin kaytannon tuntumaa. Raaka-ja kasvispitoisen ruokavalion omaksuminen oli helppoa, koska ruokavalioni painottuu muutenkin kasvikunnan tuotteisiin. Tosin talvella kehoni kaipaa lammittavia ruokia, enemman esimerkiksi keittoja ja proteiinia. Macrobiotic- ruokavaliota oli huomattavasti vaikeampaa noudattaa, sen monien kieltojen takia. 

Mutta miten sitten parjata tassa dieettien viidakossa? Pitamalla kiinni ihan perusjutuista!

1) Syo vahemman, mika tarkoittaa, etta syot pienempia annoksia ja kulutat suhteessa saman verran kuin syot! (tai jos haluat laihtua niin syot vahemman kuin kulutat!) Jata turhat napostelut!

2) Liiku enemman! Harrasta lajeja joista nautit. Raikas ulkoilma on parasta!

3) Syo enemman kasviksia, hedelmia ja taysjyvatuotteita, ja mahdollisimman monipuolisesti! Suosi laadukkaita rasvoja, joita saat esimerkiksi rasvaisista kaloista (lohi, sardiinit ja anjovis), avocadosta, pahkinoista (saksanpahkinat) ja hampunsiemenista. Suosi ruuanlaitossa kylmapuristettua neitsytoliivioljya.  

4) Valta eineksia ja "roskaruokaa" , esimerkiksi makeita, teollisia lisaaineilla buustattuja herkkuja ja suolaisia snackseja, joista et saa tarpeellisia ravintoaineita! Limsa on taydellinen "junk food" esimerkki: sisaltaa teollisia makeutusaineita, mutta ei ollenkaan tarkeita ravintoaineita!

The simplest message may be the best: do not overeat, exercise more, consume mostly fruits, vegetables and whole grains, and avoid junk food!

Many people finds it difficult to cope in the jungle of the diets! There's so many different diets, that it confuse us to find the right one... There's zone, low carb, cabbage soup etc. but the weirdest one that I' ve seen is the "bretharian" one, who uses only "holy spirit" and meditation to live! ( not sure how long they can live like that...??)

In IIN we went through over 100 different dietary theories, and some of those I tried my self to get better idea. Vegetarian and raw food diets were fairly easy to follow, cause I eat mostly plant based foods any way. Only winter time, I need more warming foods and more protein.