Upside Down

Päälläseisonta...

- vahvistaa selkarangan aluetta, niskaa, hartioita ja kasivarsia
- vatsan ja jalkojen lihaksisto virkistyy
- jalkoihin pakkautunut veri virtaa takaisin sydameen
- Keuhkojen kudokset vahvistuvat -> auttaa vilustumiseen, yskaan ja sydamentykytyksiin
- Sisaelimet puhdistuvat ja vahvistuvat
- Ruuansulatus paranee ja keho lampenee
- Parantaa ryhtia ja ja vahentaa lihasjannityksia
- Ajattelu selkiytyy ja muisti paranee
- Tahdonvoima ja keskittymiskyky paranee
- Vähentää stressiä ja lisää rauhallisuutta

Säännöllinen harjoittelu tuo apua mm. unettomuuteen, astmaan, heinänuhan, sokeritaudin, päänsäryn ja stressin hoidossa.

Aseta kadet kuten delfiinipunnerruksessa, ja tuo jalat
kapeaan alaspain katsovaan koiraan. Risti sormet ja tuo 
kyynarpaat hartioiden leveydelle.

Aktivoi keskivartalon lihakset ja ponnista toisella jalalla
 ylospain. ( ampiainen kantapaassa? :) )

Helpompi versio. 

Keskivartalon lihakset ovat aktivoituina koko ajan.
Hengita sisaan ja ulos nenan kautta.

Only limits that exist in life are ones you've set for yourself. Go beyond and push the boundaries. Instead of saying "I can't", "I shouldn't", "I am not good enough", affirm: I can, I will, I'll do it!

And start today. Don't push something you can start today. The time is now.