Mökkitreeniä

Mökillä on kiva kahvakuulailla, vaikkapa laiturilla! Ystävän kanssa innostuttiin kahvakuulailemaan vielä reippaan metsälenkin jälkeen, samalla kun lapset pulikoivat järvessä. 

Metsälenkillä on hyvä pitää mukana kyypakkausta- ihan varmuuden vuoksi. 

Tässä muutama helppo treeni kahvakuulalla. Voit tehdä jokaista liikettä minuutin putkeen ilman taukoja 3-4 kierrosta. Kierrosten jälkeen minuutin tauko. Gymboss on hyvä app, jonka saa ilmaiseksi ladattua ainakin i-phoneen. 

Etuheilautusta. Yhdellä tai molemmilla käsillä. 

Yhdistelmäliike; hauiskääntö, pystypunnerus ja ojentajat 

Yhden jalan maastaveto 

Yhden käden soutu. Tämän voit tehdä myös lankussa. 

Tuulimylly. Huippu liike keskivartalolle! 

Lopuksi vielä vatsoja... 

Helppo ja tehokas treeni alle puolessa tunnissa :) No excuses!