Juoksun jaljilla, salitreenia & kahvakuulaa

Kolmen viikon juoksutauko on loppusuoralla, ja pikku hiljaa talla viikolla olenkin jo testaillut, milta juoksu taas tuntuu. Juoksutaukoon johti oikean saariluun ja nilkan kipeytyminen. Ehdin jo maalailla pirunkuvia seinille, silla pelkasin, etta hiusmurtuma saariluussa olisi uusiutunut. Onneksi otin ajoissa yhteytta tuttuun fyssariin, joka jo ensi silmayksella totesi, etta oikea nilkka oli vaarassa asennossa ja lukossa. Vasemman jalan saariluu on myos pidempi kuin vasemman jalan, ja siita syysta myos vasemman jalan lihakset ovat huomattavasti vahvemmat... Ja sen kylla huomaa salilla askelkyykkyja tai yhden jalan kyykkyja tehdessa. Kavimme myos lapi kavelytekniikkaa, ja siihenkin tehtiin pienta hienosaatoa. Ei siis mitaan vakavaa, mutta pienta muutosta on tulossa treeniohjelmaan.

Talla viikolla testasin juoksua tiistaina Sannan jarjestamalla yhteislenkilla. Kevyt 8kilometria ja tytarkin kulki mukana reippaasti pyoralla. Vahan lenkin alussa tuntui "loysyytta" nilkassa, mutta muuten ihan ok. Oli kiva tutustua uusiin ihmisiin, ja niin kuin kuvasta nakyy, niin meilla oli heti oikein rattoisaa.... :D

Eilen nilkka paasikin oikein kunnon testiin, kun treenattavan kanssa tehtiin intervalleja. Hyvin jalka jo kesti ja juoksu tuntui yllattavankin hyvalta. Viela ensi viikko himmaillaan ja sitten katsotaan, jospa sita paasisi taas kunnolla kiinni juoksun hurmasta!

Nyt, kun juoksut ovat olleet vahemmalla, niin olen keskittynyt enemman salitreeniin. Kivaa vaihtelua! Aamulla aikaisin hyppaan pyoran selkaan ja salille. Alkulammittely hoituu pyoraillessa, tunnin treeni ja loppulammittely matkalla kotiin :) Ysilta olen jo kotona, kun muu perhe vasta herailee. Ei hassumpi aloitus paivalle.

Huomenna lauantaina kahvakuulaillaan VALKEAKOSKELLA Vanhankylan hiekkakentalla kello 10-11. Tervetuloa mukaan olitpa sitten ensikertalainen tai jo kokenut kuulailija! Oma kuula mukaan, mutta jos et viela omista kuulaa, niin meilaamalla heiditainio@aol.com saat lainakuulan!