Hikeä Pintaan!

Levätyn viikonlopun jälkeen eilinen tehotreeni sujui hyvin. Riittävä uni, lepo ja ruokavalio ovat avainasemassa  palautumisessa. 

Lämmittelyn jälkeen treeni meni näin... 5 settiä ja vasta kierrosten jälkeen pieni tauko. 

1. Penkkipunnerrus + Jalkojen nostot x15

2. Etuheilautus x 20

3. Fly jalat pallon päällä (video) x15

4. Istumaannousut suorat& vinot (video) x15/ liike

5. Ojentajapunnerrus tangolla x15

6. Penkille nousu x12/ jalka (korkea penkki)

7. Hyppynarulla (high knees) x50 

Loppuun vielä vatsoja ja venyttelyt. Aikaa treeniin meni reilu tunti.

                                                                                 Happy Workout!