Viikonlopun herkku smoothie ja kuumaakin kuumempi joogasali...

Viikonloppuisin on ihanaa, kun on vahan enemman aikaa panostaa aamupalaan. Sunnuntai aamuna mulla oli kiljuva nalka, lauantai-illan "palauttavasta" 3 ruokalajin dinnerista huolimatta... Kolme 1/2 maratonia kolmen viikon sisaan alkaa nakya kasvaneena ruokahaluna. Siksi onkin entista tarkeampaa kiinnittaa huomiota ruuan laatuun. 

Sunnuntai aamuna maistuikin perus soijajugurtti /puolukka/ trail mixin kanssa viela smoothie. Talla kertaa blenderiin meni banaani, puolukkaa, suklaanmakuista riisiproteiinia, Coco Vin smoothie mixia ( lucumaa, macaa, kaakaojauhetta, gojijauhetta ja psylliumia) ja vetta. Puolukka ja suklaa/kaakao on hyva combo!

Palauttavana treenina toimi 90minuutin hot jooga, joka olikin kirjaimellisesti HOT! En muista koska olisin viimeksi hikoillut yhta paljon... Sali tuntui paljon kuumemmalta kuin normaalisti, lahtivat ainakin kuona-aineet hyvin liikkeelle! Jalat tuntuivat todella vetreilta, eika kireyksia juurikaan tuntunut. Kylla tama saannollinen jooga vain auttaa :) Talla viikolla pidan viela tehot matalina; lahinna joogaa, kevytta juoksua ja ehka sali/kahvakuulatreenia, jos ehdin. 

I love weekends, then I have more time to spend for making breakfast... my favorite meal :) Yesterday morning I was so hungry, despite the 3 course meal on saturday night... Three 1/2 marathons in 3 weeks is taking the toll, and I am feeling so hungry. That's why it's really important to take care of the quality what I eat...

Sunday morning I had my all time favorite; soy yogurt with some lingonberries and trail mix. On top of that I made some smoothie with 1 banana, lingonberries, chocolate protein powder, Coco Vi's smoothie mix ( lucuma, maca, goji-powder, raw cacao powder and psyllium) and some water.

As a recovery, I did a 90 min hot yoga class. Oooh... and it was exactly HOT!! I can't remember last time, when I was sweating as much... The room was so hot! But well, my legs felt great and relaxed... I can definitely see the benefits of yoga :)