Perjantain Flow ja Paivan Salaatti :)

Eilinen hieronta tuli enemman kuin tarpeeseen. Harvoin tunnen mitaan kummempia jumeja jaloissa, mita nyt satunnaista kireytta pitkien lenkkien jalkeen. Eilinen todisti taman paatelman kuitenkin aivan vaaraksi, kun paatin pitkasta aikaa ottaa kunnon hieronnan jaloille ja alaselalle. Viime kerrasta taitaa ollakin melkein jo puoli vuotta... Lonkka, ja varsinkin penikat ja akilles olivat aivan jumissa. Tunnin hieronta lammitti lihaksia ja avasi hieman kireyksia. Seuraavan ajan varasin jo heti ensi viikolle! 

Talla viikolla olen juossut ainoastaan eilen, ja huomenna on edessa Extreme Run, jonka juoksen ihan vain hupimielessa. Tiedossa on tosin ryomimista, puron/joen ylitysta, esteita 16 kilometrin edesta eli ihan helpolla ei kuitenkaan paasta! Ensi viikolla pidan viela kevennetyn juoksuviikon ja keskityn enemman joogaan ja kehonhuoltoon.

Tanaan mulla on vapaapaiva, mutta kaytin vapaa-ajan hyodyksi joogaamalla. Andrew McAuley on jalleen Suomessa, ja kavin hanen 3 tunnin Prana Flow tunnilla. Muistikuva viime kerrasta oli "kevyempi"... tanaan tunti (tai paremminkin tunnit!!) oli todella raskas, paljon punnerruksia erilaisilla variaatioilla, joihin en edes kaikkiin kyennyt vaantymaan ;) Kasillaseisontaan ei tunnin lopussa meinannut olla enaa ollenkaan voimia... Andrew on kylla niin motivoiva ja hyva opettaja, etta kolme tuntiakin hurahtaa todella nopeasti. Sunnuntaina uudelleen...

Wall split :) Preparing for a hand stands

Ensimmaiset 1h 30min huone oli lammitetty noin +35c, ja hiki virtasi oikein kunnolla. Toiset 1h 30min mentiin kevyemmalla lammolla, mutta hiki nousi siltikin vaativissa, keskittymista vaativissa asanoissa. Nain pitkan joogailun jalkeen onkin hyva juoda paljon vetta! Tavallista vetta meni lahemmas litra ja kookosvettakin pieni purkillinen. Kotona lounaaksi maistui salaatti. Viime viikkoina parsa on kuulunut mun salaattien perupilareihin. Sen ymparille kehittelen mita milloinkin mieli tekee! Tanaan maistui tama...

Yesterday's massage was more than welcome. Usually I don't feel any pain in my legs, just some stiffness. But this time my legs were so in pain all over from lower back all the way down... One hour massage warmed my muscles and helped to loosen the stiffness.  I booked next appointment already for next week! 

This week I've been running only yesterday and tomorrow I will participate to Extreme Run, but I will do it just for fun, taking easy. But well... there will be lots of climbing, mud, crossing a river etc. for 16K so a little bit challenge I guess ;) Next week will be easy for running, just lots of yoga! I' am on the yoga mood right now... just loving it! 

Today was my day off, but used my free time for a 3 hour Prana Flow yoga class. Andrew McAuley is in Finland at the moment so I was glad to have time for it today. I remembered that the last class was a bit easier, so it came a bit as a surprise how hard it was! Especially all the push ups we did in all different positions... I hardly had any energy to do the hand stands in the end... Andrew is such an amazing teacher so these 3 hours flew by! Sunday I will be back! 

At home I had some salad as a lunch. Asparagus has been playing a key role in my cooking lately, and so it did today as well! Today I had it like this...