sunnuntai 10. marraskuuta 2013

Ulkokuulaa- vielä marraskuussa!



Ilmat suosivat vieläkin ulkokuulailuun- tai ulkotreeniin ylipäätään! Oikeanlaiset vaatteet vain päälle, no excuses! Viikonloppuna kuulailtiin, niin perjantaina Westendissä kuin lauantaina Valkeakoskella. Ihanan raikas ilma molempina päivinä, ja vaikka alkuun olikin jo hieman viileää, niin äkkiähän sitä lämpeni. Pikku hiljaa kuoriuduttiin vaatekerroksista. Hienosti tuntilaiset vetivät molemmissa paikoissa :) Ilo vetää tunteja motivoituneille ja kaikkensa antaville treenaajille. Staattisissa kyykyissäkin jaksettiin loppuun asti! Ensi perjantaina nähdään taas Westendissä. 

Viileämmillä ilmoilla alkulämmittelyn tärkeys korostuu entisestään, jotta lihakset ovat varmasti lämpimät ennen varsinaista treeniä. Muistakaa myös nesteytys, vaikka janontunnetta ei samanlailla olisikaan, eli vesipullo tunnille mukaan. 





Joulukuun hyvinvointi-ilta alkaa olla jo täynnä ( enää kolme paikkaa vapaana!), pidä kiirettä, jos haluat vielä mukaan. Ohjelmassa kahvakuulaa tai lenkki, riippuen ilmoista, saunomista sekä luentoa/keskustelua superfoodeista, lisäravinteista ja niiden tarpeista ( vai tarvitaanko niitä?). Tarjolla ainakin raakakakkua, raakasuklaata ja glögiä :) Ilmoittautuminen heiditainio@aol.com

Tammikuussa tulee vielä kolmas osa, jonka aiheena on, mikäpä muu kuin detox! Samalla kaavalla, mutta keskustelun aiheena detox ja tarjolla mehulingolla puristettuja tuoremehuja sekä muuta detox-ruokaa. Päivämäärät tulossa pian! Kevään aikana järjestän varmasti myös vastaavia iltoja.


The weather is still great for outdoor exercises. Over the weekend I had kettlebell classes in Westend and Valkeakoski. The air was so clean and fresh. And even if we felt a bit cold before, soon after starting we were taking jackets and hats off. No excuses! 

In the cooler weather, it's even more important to warm up properly, so the muscles are warm enough before the exercise. And despite the cool weather, remember to drink water! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti