Move Your Booty!

Aamupäivän ohjelmaan tuli muutos ja ehdinkin tehdä oman treenin heti aamusta. Päivän treeni, check! Sopiikin hyvin päivän teemaan, I can move my body!

Laatu korvaa määrän- todellakin! Tämän päivän treeni meni todellakin perille ja viimeinen setti oli kaikkea muuta kuin helppo. Hiki lensi ja sykkeet nousivat. Huomenna kevyempää menoa (omista treeneistä) ja palautellaan lihaksia venyttelyllä, piikkimatolla ja terveellisellä ruualla. 

                                           Tehotreeni by Heidi

5 kierrosta ja noin 2 minuutin palautus kierrosten jälkeen. Ja kaikki liikkeet siis putkeen, ilman taukoja! Muista myös huolellinen alku- ja loppulämmittely.

                                                                                1. Maastaveto x 20

                                                                2. Leuanveto kuminauhalla x 12

                                                             3. Sumokyykky kahvakuulalla x 20

                                                       4. Vatsarutistukset jumppapallolla x 20

                                                                      5. Hauiskääntö tangolla x15

                                                                          6. Hyppynarulla 1 min 

                                                                      7. Pystysoutu tangolla x 15

Kurkistus vielä päivän treeniin…

Nyt takaisin liikuttamaan muita ja pitämään ravitsemusluentoa nuorille urheilijoille.