Are You Feeling Blue?

Viime viikonlopulla taallakin vaihdettiin kellot talvi-aikaan. Aamulla on pimeaa, kun heraa ja iltapaivalla viiden aikaan tuntuu jo, etta voisi vaikka laittaa nukkumaan tai ainakin sohva vetaa kummasti puoleensa... Nalka kurnii vatsassa ja varsinkin hiilarit ja suklaa houkuttelevat enemman kuin ennen... Peilistakin katsoo enemman tai vahemman nuupahtaneen nakoiset kasvot vastaan...

Kaamosaika alkaa syys-lokakuussa, mutta pahin ajanjakso on marraskuusta tammikuuhun. Paivasajan lyhentyminen ja kylmenevat ilmat vaikuttavat meihin seka fyysisesti, psyykkisesti etta henkisesti...Ei siis ole ihme, etta vasyttaa ja laiskuus iskee herkemmin...


Last weekend, it was time to change clocks to winter time. Now it's dark in the morning, when I wake up and around five o'clock its dark again and I could already fall a sleep... or at least couch is calling my name. Craving carbs and chocolate... and in the mirror I can see more or less tired face....

Colder weather and less sunlight during the daytime is affecting us physically, emotionally and mentally. So its not a surprise that we can feel tired and lazy...

Mika siis avuksi yllapitaamaan energista oloa talven pimeille kuukausille? 

1. Kavely raikkaassa ilmassa (vaikka onkin vahan kylma!)  piristaa ja antaa energiaa. Varsinkin jos on viela aurinkoinen ilma niin D-vitaaminit saa kaupanpaalle! 

2. Saannollinen liikunta nostaa energiatasoja, kun endorfiinit paasevat vapautumaan :) Vaikka aina ei huvitakaan, on olo urheilun jalkeen paljon parempi!

3. Ystavat, mika onkaan parempaa kuin viettaa aikaa hyvien ystavien parissa! 

4. Laita kotona pata porisemaan maukkaita ja terveellisia ruokia, kayttaen kauden kasviksia ja hedelmia hyvaksi, nostamaan mielialaa! Kokeile uusia resepteja tai tee vanhoja kestosuosikkeja!

5. Hemmottele itseasi varaamalla aika rentouttavaan hierontaan, kasvohoitoon tai vaikka kampaajalle!

6. Kirkasvalolamppu tai kuulokkeet voivat auttaa pahimman kaamoksen yli!

7. Sen sijaan, etta valittaisit kauden ankeudesta, nauti pimenevista illoista vaikka kynttilanvalossa kuumaa kaakaota tai lasi hyvaa viinia nauttien. Tai hyvaa kirjaa lukemalla. Aina ei tarvitse menna tukka putkella, vaan on myos hyva oppia ihan vaan olemaan paikallaan ja nauttimaan hetkesta.

So What to do to keep the energy levels high over the winter months?

1. Getting outdoors as much as possible (even if its a bit chilly!) Nice walk in the fresh air will make wonders and if its a sunny day, you get a dose of super important vitamin-D too!

2. Regular exercising boost your energy levels up! Even if you are feeling a bit lazy first, it will make you feel amazing afterwards with all those released endorfines!

3. Friends! Get social! What can be better than spend some time with your family and friends??

4. Cook some healthy and tasty meals! Try some new recipes or stick with the all time family favorites!

5. Take a care of yourself, have a relaxing massage or facial

6. Invest for a Bright Light!

7. Instead of complaining about the weather, enjoy the changing seasons and take most of it! Enjoy the dark evenings in the candle light, having a hot chocolate or a glass of your favorite wine. Or read a book or do something you really enjoy. Sometimes, it's just good to relax and enjoy the moment!

                                                  BE POSITIVE AND SMILE!