Aamulenkki vs Iltalenkki

Olen aina ollut vannoutunut aamulenkkien ystävä (en tarkoita tässä tyhjällä vatsalla tehtyä treeniä), mutta nyt päivien pidentyessä olen innostunut tekemään lenkkejä myös iltaisin. Viime päivinä on ollut niin mielettömiä auringonlaskuja, ettei vain voi olla menemättä rantaan ihastelemaan luonnon kauneutta. Postauksen kuvat ovatkin eiliseltä iltakävelyltä- kiitos Heli kuvista :) 

Aamuisin olen kuitenkin huomattavasti virkeämpi ja silloin suosin reippaampia tai pidempiä lenkkejä, kun illalla taas lenkkeilen mieluummin kevyesti ja maisemia ihaillen. Liian kovatehoisen iltatreenin jälkeen on vaikeampi saada unta, siksikin kevyempi lenkki sopii paremmin. Aamulla kun on kuitenkin oltava liikkeellä jo aikaisin, ja unta olisi hyvä saada vähintään se 8 tuntia.  

( tällä hetkellä lenkki= kävelylenkki, paitsi kerran viikossa lisäksi kevyttä hölkkää) 

Pienen tutkimustyön jälkeen löysinkin aineistoa, jossa oli tutkittu miten oman kehon rytmi vaikuttaa mm.liikunnan nautittavuuteen eri vuorokaudenaikoina. Tutkimukset kertovat, että esimerkiksi iltarytmisillä ihmisillä jopa syke ja verenpaine käyttäytyvät aikaisin aamulla erilailla kuin myöhemmin päivällä. Hassua, sillä juuri samana aamulla keskustelimme asiasta iltavirkun ystäväni kanssa. Hänelle iltalenkit sopivat paljon paremmin, kun itse taas olen pirteimmilläni ja tehokkaimmillani aamusta. 

Kannattaa siis kuunnella omaa kehoa ja rytmiä tässäkin asiassa, jos vain mahdollista. Varsinkin tehokkaat treenit kannattaa aina tehdä hyvässä energia- ja vireystasossa. 

                                  Oletko sinä aamu-vai iltatreenaaja? 

Morning or evening workout? I've always been an early morning person, but now, when the days are getting longer I am really enjoying the evening walks by the sea at sunset. So beautiful!