Juoksu on paaosassa mun treenailuissa, mutta salillakin yritan kayda 2-3 kertaa viikossa, jos vaan aika antaa periksi. Teen aika paljon funktionaalista treenia ja kaytan mieluummin kahvakuulaa, kasipainoja, jumppapalloa ja oman kehonpainoa kuin laitteita.
Yleensa teen 3-4 liiketta putkeen ilman taukoja esim. 1) ylatalja x12 , 2) yhdenjalan maastavetoja kahvakuulalla x12/puoli ja 3) hauiskaantoa kasipainoilla x12. Valissa noin minuutin pikatauko.... ja kierroksia yhteensa 3 ennen kuin siirryn seuraavaan sarjaan. Harvoin noudatan tiettya ohjelmaa, vaan tykkaan improvisoida!
This weeks exercises so far...
Monday: easy running 75min, 13km
Tuesday: Gym 75 min, back, biceps, legs+abs
Wednesday: free
Thursday: easy running 65min, 12km
Friday: Gym 70min, circuit+ intervalls in treadmill
Paivan Smoothie valmistui naista... nami nami... viimeisia puolukoita viedaan :(
Todays smoothie with these... last lingonberries :(
ENJOY!
This weeks exercising has been quite light because of that starting flu, but today I felt good to do some circuit training and intervalls on treadmill.
Most of my exercising is running, but I try to go to the gym 2-3 times a week if I have time. I prefer to do some functional training and using kettlebells, free weights, gym balls, body weight... instead of machines...
I usually do 3-4 exercises in a row, just having a small break between sets. I rarely do exactly same exercise twice... I like to keep it moving and more fun!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti