perjantai 28. joulukuuta 2012

Uuden vuoden kevennys?


Viime postauksessa kirjoittelinkin jo Uuden Vuoden lupauksista, mutta nyt ajattelin kirjoittaa vahan tavoitteista! Tavoite on sanana parempi valinta kuin lupaus... koska lupauksilla on, ikava kylla, tapana rikkoontua. Tehdaan liian radikaaleja lupauksia, jotka ovat omassa mahdottomuudessaan aivan liian vaikeita toteuttaa, ja sitten parin viikon jalkeen heitetaan hanskat tiskiin ja luovutetaan kokonaan esim. "laihdutan 3kg viikossa", "treenaan joka paiva 2 kertaa", "lopetan karkit kokonaan"... ja tata rataa... Pienilla muutoksilla saadaan jo paljon aikaan, joista tulee kestavia muutoksia-> elamantapa... " lisaan kasvisten syontia paivittain", "juon enemman vetta", "varaan aikaa itselleni liikkumiseen", "suunnittelen ajankayttoani paremmin", "ostan kotiin vain niita ruokia, joita haluan syoda"... 

Aloita aamu terveellisella
aamupalalla...

Smoothie/mehu on hyva aamun
aloittaja tai valipala!
vaikka juoksua!

Tee sita urheilua, mista tykkaat...

Varsinkin pikadieetit kannattaa unohtaa ja keskittya mieluummin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ja tehda valintoja, joita pystyy jatkamaan vaikka lapi elaman, ja joista tulee hyva olo. Se ei kuitenkaan tarkoita sita, etta taytyy pipo kirealla olla super terveellinen joka asiassa, vaan ihan maalaisjarkea saa kayttaa. Hyvinvointi ei ole ainostaan mita suuhunsa laittaa, vaan siihen vaikuttavat myos ihmissuhteet, liikunta  ja henkisyys(joka voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita, yhdelle vaikka joogaa/meditointia ja toiselle uskontoa!). "Even if you eat all the broccolis in the world, it doesn't make you any healthier, if you are not happy".


Jos tykkaat juoksusta, ilmoittaudu
juoksutapahtumaan! Lisaa
motivaatiota, kun on jotain mihin
tahdata!

Monipuolisia ja runsaita salaatteja,
pelkalla salaatinlehdella ei jaksa
kukaan!



Pahkinoita kohtuudella ja lisaa
smootheja!

Nauti siita, mita ikina teetkin!

Tammikuun (ainakin) ensimmaisen viikon ajattelin pitaa kevyempana detox-tyylisena viikkona, ja ajattelin jakaa vinkkeja teillekin, miten "aloittaa vuosi kevyemmin, ilman nalantunnetta". Tama ei siis tule olemaan mehukuuri/nalkakuuri, vaan syon kasvispainotteista "puhdasta" ruokaa ilman turhia lisaaineita. Urheilurintamalla jatkan samaan malliin kuntosalia, juoksua, joogaa (ajattelin aloittaa taas hot joogankin, kivaa nain talvella) ja potkunyrkkeilya! Siis niita juttuja joista tykkaan ja nautin! :) Lahde mukaan ja voi hyvin!


Mandariineja!
Naa oli ihania, kun lehdetkin oli
viela kiinni! 

Joogaa, vaikka ulkona!

4 kommenttia:

  1. Minä oon kanssa sellainen että tykkään enempi tavoitteista kun lupauksista. ( koska ne ei tosiaan pysy kellään, tai harvalla) . Ehkä työni puolesta oon niin orjallinen tavoitteille, mutta niistä tykkään ja kovasti ja niihin aina haluan päästä.
    Minun ensi vuoden urheilulliset tavoitteet taitaa olla ainakin kolme puolikasta ( jos polvi kestää) ja sit likkojen lenkki ( ootko koskaan ollut?j ja yks- kaks kymppiä jonnekin väliin. Sit toki koirien kanssa kisaa agilityssa ja tokossa, mut noi juoksutavoitteet on siis itselleni.
    Syömisen puolesta jatkan terveellistä linjaa ja nautin kun ei tarvitse koko aikaa valittaa liika kiloista, kuten suurin osa naisista ;)

    VastaaPoista
  2. Kiitos Hellu tästä! Mä oon ainakin messissä sun alkuvuoden detox-meiningissä. Mä odotan että Stocka sais korjattua meidän blenderin, nyt on hankala tehdä smootheja kun ei oo muuta kuin käsi ja vispilä millä niitä blendailen :)

    VastaaPoista
  3. Kiitoksia vinkeistä, mukana ollaan :)

    VastaaPoista